通过昨天的学习，知道了内驱力，其实质是做事情的一个内在动机，一种内在积极性和能动性。

那么培养孩子拥有内在的积极性和能动性，除了心态正确，能力自主，我们还需要做些什么呢？

这是今天要谈的话题。

一个人如有强烈的内在动机，那么他的大脑势必会活力十足，而强烈的内在动机又来自哪里呢？

他本自于大脑本身对这个事物的热爱和兴趣，做自己喜欢的事情，大脑才会积极的运转起来，大脑的潜能才能被激活。

所以要让孩子们的大脑活力十足产生内驱力，首要的第一招是，要对所学所做的事情发自内心的热爱！

一个朋友的女儿，她对画画很痴迷，从小坐在画桌旁，有时候一呆就是一天，长大也如此，一直对画画仍然保持着高度的专注和热爱，他的女儿学习很主动，根本不用父母操心，因为他知道自己的目标所在。

书中把这种“专注某件有一定挑战的事的状态”称为“心流”。

当你的孩子进入心流状态时，会感觉时间过得很快，注意力也高度集中，此时大脑活力十足，并且不会感到有压力。此时大脑还会分泌一种叫多巴胺的化学物质，它犹如一个强化剂，让整个大脑思路敏捷，处理信息快速。

那怎么让你的孩子进入心流状态呢？

有研究表明人的大脑喜欢挑战，但前提是他面对的挑战难度适中。

要让孩子的大脑产生强烈的内在动机，进入忘我的心流状态，一是要让孩子喜欢上学习，从内心热爱学习，二是要帮助孩子选择一个难度适中的学习目标，或者帮他们找到一个旗鼓相当的学习对手。

第二招，训练孩子们的大脑，以激发他的内驱力。

书中，作者从五个角度讲述了训练大脑激发内驱力的方法。

1，帮大脑设定出明确的目标。

只有目标清晰可见，我们才能进一步探讨帮他规划如何履行一小步的行动。所以这种从a点到b点的过程，就是激发大脑内在动力和控制感的过程。

2，要学会注意大脑的信号

比如你家孩子突然愤怒了或者生气了，在很多家长看来这些东西没什么信号，就觉得“孩子怎么又生气了，”但如果你懂得大脑运行的规律，给孩子讲一些脑科学知识，让他明白现在他的状态是“杏仁核”在起作用，而大脑的“前额皮质”停下来了。只要告诉他这件事情，他就会冷静，所以让孩子多了解大脑是非常重要的一件事，让他知道这里面的原理怎么发生的，他就会变得自控和理性。

3，学会备选计划思维

用有备选计划的思维能力，能加强孩子的前额皮质，调节杏仁核的能力，如果孩子的首选目标没有达到，他能清楚知道该做什么，这样就更容易让孩子保持冷静，可维系控制。

比如孩子特别想上这个中学，孩子也在努力上这个中学，那么作为家长，我要问问你，如果上不了这个中学怎么办？是不是有另外的学校供我们选择？这就是备选思维。

所以帮助孩子增加各种思考的弹性，让他自己能够做出这个选择和决定，在做之前就考虑好备选的可能性。

4，练习重构问题，跟自我批评说再见。

很多人觉得能发现自己身上的缺点就是好事，但过度过度关注自己的缺点，这会影响到自己的正常生活，会陷入到“我真笨”，“我简直是个白痴”，“我怎么会这么傻？”“我什么也干不好”的恶性循环。

我们的情绪会越来越难以自控，你的大脑也因此会缺乏弹性，而这种思维重构的练习就是不断的锻炼我们的大脑皮层，让它有更多的选择，让我们明白我们会有这样的可能，也有那样的可能。

前不久，一则“突然读懂了小学期末评语”的新闻刷屏。评语中老师运用语言重构，聚积正向的思维来看待不够优秀的孩子，引发网友热议。比如老师把孩子“个性急躁”重构为“有爆发力”。把孩子“坐不住”，重构为“有热情”，把孩子“个性顽固”重构为“意志坚强”，把“话多”重构为“性格开朗”等等。

一时间如何重构语言。如何聚集正向思维，发现孩子亮点成为大家关注的焦点。

所以教会孩子，学会重构问题，孩子就不会死盯着自己的不足，跟自己过不去，他会对自己有更全面的评估，也会赋予自己更多的可能性，更好的学会自我控制。

5，让孩子们多多运动起来

科学研究表明锻炼对大脑很有益处，他被称为大脑的肥料，不仅可以增加多巴胺血清素和去甲肾上腺线的水平，还能保障人的心智稳定，让人们能更好的集中注意力，自我控制和保持心态平和。

第三招，劳逸结合，塑造一个有动力并且精力充沛的大脑，从而让他永葆活力，更好的激发内驱力。

我国中医认为动以养生，静则养神，动静结合，才能全面科学的养护身体，身体如此，大脑也是如此，那么怎么才能够促进大脑休息呢？

书中介绍了很多方法，比如做白日梦，冥想正念、禅定，良好的睡眠，他们都可以有效的放松大脑，从而让大脑劳逸结合，达到阴阳平衡做到张弛有度。

举一个发生在我自己身上的例子：

我太极拳老年保健协会，让我写一篇年终小结，我接到任务，信心满满的准备动笔时，可突然间卡壳了无从下笔，不知怎么写，于是我干脆放下手中笔，正好有一拳友来聊天，聊着聊着灵感来了，跟全友打声招呼，先完成草稿。第二天再完善。

这个事情充分说明了一个道理，我们工作学习都要遵循大脑的一个运作的规律，劳逸结合，才能有的放矢，事半功倍。做到游刃有余。

书中把大脑需要睡眠的那个章节叫做“最彻底的停工期”，充分说明了，睡眠对激发大脑活动的重要性。

《此生未完成》的作者，32岁海归博士，复旦大学优秀青年教师于娟，因为长期熬夜坏习惯，付出了生命的代价。

有资料显示，学龄前儿童每天要睡足10到13个小时，6-13岁孩子要睡足9一11个小时，14一17岁青少年，要睡足8-10小时。18-25岁的年轻人需要7一9小时。

作为家长你可以对照检查一下，看看你家的孩子是否睡眠充足了。

今天的分享就到此，明天我们一起谈谈如何把自驱力的理论带进学校，运用到孩子的学业中去。

明天见！