你是否有过这样的场景：一天工作之后只想躺在沙发上，连和家人说话的力气都没有？加班回家，周末只想补觉，哪儿也不想去？昨晚工作、刷手机已经到凌晨，今天不睡到十点不起床……你一定想甩掉这种不规律、焦虑、疲惫，日复一日的“失控”感！你一定想掌控自己的人生！那就从早起开始！
一个人早起很孤独，不容易坚持；一群人一起早起读书，互相鼓励，更易坚持！我从小就胖，同学更是在我桌上刻上“胖”字，还把我和另一个同学名字配了一个谜语，让人猜一地名，就是“合肥”。这段黑历史让我讨厌任何运动。现在奔五了，怕死了，为了让自己不早死，我要开始运动，所以一年前组建了来自全国各地的跑友异地同心跑，一直在坚持。
南怀瑾先生说过：“能控制早晨的人，方可控制人生！”当别人还在被窝做梦的时候，他（她）已经走在为梦想拼搏的路上！俗话说得好“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”不想死得早就要早睡早起！
为何要早睡早起？我晚睡晚起保证7-8小时睡眠不是也够时间吗？下面我来从医学角度分析一下，我以前的专业是药学，从事了将近20年药学工作。
早睡：晚上11点一定要入睡。晚上11点是人体阴气最盛，十二经脉运行到胆经与肝经，在肝气旺盛时休息，养阳气滋阴气，容易消除疲劳。晚睡一定会伤肝胆，现在很多人皮肤黄褐斑，不光女人连男人也有。还有很多胆囊炎、肝胆结石，都和熬夜、压力过大有关。晚睡晚起肝胆不好，你看爱睡懒觉熬夜的人脾气很大，因为肝是需要疏肝理气的。肝不好的女性还容易出现乳房问题，先乳腺增生再不理它就慢慢严重了。而且人不是起得越晚越精神，是越睡越累的，不信你试一下一觉睡到中午12点，一定不想动！对我触动最大的一件事是我一个大学男老师只有四十岁，担任要职，经常为了工作熬夜，脸上长斑很严重。突然过世留下一家老小，他就是熬夜工作肝出了问题。所以晚睡熬夜的人，肝胆没有休息好，日久就生病了，面色黄黄的开始长斑，精神也不好，一边熬夜一边用着昂贵的化妆品，怎样都不好看。很多年轻人熬夜没感觉，可是人到中年什么病都来了。
一年四季起床时间不一，冬天早卧晚起，夏天可以晚睡早起，但是不能超过晚上11点。一般来说6点起床，是个相对四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。如果实在累，很睏可以五六点起床，活动二三十分钟，然后冥想或打盹，想睡一下也不会压着阳气。然后还累就在午饭前小睡一下，如果没有条件只能午饭后睡，但不要吃太饱，以免太饱午睡会发胖以及引起返流性食道炎。记得早起一定要喝一大杯水冲刷肠道哦！肠子清爽少宿便的人皮肤好而且很长寿。
现在有很多人想早睡，就是睡不着，吃各种保健品甚至药物。我觉得不能靠这些助睡，最好的解决方法就是早起。早起运动，中午睡半个小时，下午就很精神，晚上慢慢调整，临睡冥想告诉自己我可以睡着，慢慢就会睏了。晚上不睡早上不起，这是恶性循环所以一定要早起。
早起的好处：会让我们精力更旺盛、利于减肥、提高工作效率、心情开心、防止抑郁！
有的人会说“早睡早起的好处我知道，可是一到晚上不知不觉就到了半夜，摸摸手机谈谈事情就很晚了。那么早起干嘛，我又没事做 的。”早起说到底还是要有一种动力，那就是你觉得早起对你的梦想有帮助。所以审视一下自己的梦想是什么？打算多久实现？应该怎么做才能实现梦想？然后想一想早睡早起的好处，晚睡两个小时不如早起两个小时，晚睡很多诱惑，手机、电视、电脑，做事情也不能专注，效果一般不太好。所以只是早晚调整时间，保证睡眠时间足够。
中年以后的男人是弱势群体，不敢病，不敢死，不敢辞职，也不敢任性。因为一睁开眼睛周围都是要靠他的人，却没有他可以靠的人。而我们女人呢！要自立自强，要有自己那份够用的收入，要有至少一个爱好，还要有不容易生病的身体，不给老公添麻烦。而运动和早起可以让我们更健康更强大。
我近一年的早起加上运动让我精力更充沛，感觉每天都打了鸡血，想想自己的梦想浑身充满力量！看下图一年前和一年后我的改变，早起392天，一年跑步1102公里。为了运动剪了长发，瘦了好几斤，还祛湿消肿了呢！湿气重是很多南方人的通病，所以跑步祛湿身体也变得不容易生病。你看运动产生的效果既养生又堪比整容啊！
