3月18日觉察日记(第9
天)
姓名:邹颖
所在团队:明明团1组
我目前判断我的颜色偏好是:绿色蓝色
1、关于过去的自己:
①从小到大我习惯怎么说话：我能行～我可以～没人能帮我
②从小到大我习惯有哪些情绪状态
急躁～没有耐心很强势
2、当下对今天自己的觉知
①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭?自己的强势带给自己高标准高要求～对孩子对爱人也是如此希望他们更好如果他们做不到会很生气乃至很委屈
② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式?
我今天和爱人说话同理赞美他实则也是同理赞美自己允许自己做自己这刻才真真正正觉察到感受我是一个有力量的女孩，一路逆袭，不怕困难，又时刻带有感激之心的你。急躁强势是力量的象征，允许他存在并且会分不同的场合利用这份力量利用这份强势和急躁我会越来越好一定会越来越好
有什么事我会耐下心来和他们商量，听取他想法，尊重他们～
③我今天有哪些负面的情绪?
恐惧担心～因为年前给孩子办学25万至今没要回来有恐惧想想担心没有用想一切解决办法把伤害减小最低
④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么?
这些模式对孩子的影响是他说话也喜欢指责，看到的都是负面的东西，不会转念，还特别固执认死理。
⑤我今天可以训练了自己哪些情绪模式?
训练自己不担心孩子，相信孩子，鼓励孩子做自己想干的事。
3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人?如何训练自己的能力赋能五福家庭?
亲爱的邹颖我要成为一个可以支持到孩子活出自我，自己又健康快乐的妈妈。
①每天都要用心看到孩子不同的优势去赞美表扬，从他的负面情绪中找到可以赞美的点。
②这段时间积极去坚持调理身体，身心愉悦好事才能越来越好
③每天坚持写觉察日记多沟通
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