姓名:余沚洋
所在团队:4组
我目前判断我的颜色偏好是: 绿蓝色
1、关于过去的自己:
①从小到大我习惯怎么说话
从小到大学前自己因父亲的严格要求，除了对自己很严格，在小学是副班长和语文学习委员，那时就喜欢有要求的说话。
②从小到大我习惯有哪些情绪状态
从小不怎么能出门，内心充满渴望外边的世界，相对人际关系非常简单，每天都是快乐的。
碰到刚刚认识的人很害羞，不会说话表达。
2、当下对今天自己的觉知
①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭?
我有要求的说话模式，对于我的孩子影响是孩子总是自我否定，自我批评，如果犯了错误，孩子表面在语言上答应改变，态度诚恳，但是行动还是没有改变，依然还会犯同样的错。
出现这样的情况，其实是孩子当时掉到我的要求的事情中，我没有帮助到孩子找到怎么发生的错误和如何调整才能避免出现这种情况。
② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式?
没有要求和期待的说话。
③我今天有哪些负面的情绪?
有点嫌弃自己为什么总是疲倦无力。
④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么?
这种自责的模式容易否定自己，同时影响到孩子也是这个这样否定自己的。
⑤我今天可以训练了自己哪些情绪模式?
接纳、赞美自己
3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人?如何训练自己的能力赋能五福家庭?
亲爱的沚洋，我要成为一个身心健康的人。
每天争取晚上10点前睡觉，早起晨练。
中午小睡一会，一定不要午睡时间过长。
停止自责和指责
合理安排时间，管理好时间。
