一、自我觉察

1、今天你发现你有什么（正面或负面）情绪?

反省、平稳、坚定

2、当时的情绪当中，我的表现是什么？

脑子里不断冒出自己引导性发问的画面。

内心平静，情绪稳定，结果就有了。

3、什么原因我会有这个情绪?

今天早课聆听高燕会长与儿子的对话，老师在给反馈时着重讲到高燕会长引导性发问的问题，发现自己在这个方面也是很严重的。

昨天两次因环境原因拒绝了波澜的面谈，今天早上五福家庭成长会结束，就收到波澜的回复，约定上午9点半的面谈时间，马上建会议间，通知帅丽我们提前做好面谈前准备，一切就绪后，九点半前，波澜再次问会议链接，我在9点半准时发会议间链接给她。

整个面谈过程轻松，稳定，在嘉许和欣赏她的同时，也做到要求对方按照课程要求学习和训练，整个陪伴过程轻松、喜悦。

4、我此刻有什么觉察?

觉察到自己在陪伴黄色偏好人时，当对方说不知道时，我是把想给到对方建议和方法语句变为引导性发问。换汤不换药，自以为是的小聪明，是不能真正支持到孩子和别人的。

觉察自己不去讨好人，用真诚去欣赏对方，给到对方不浮夸较落地的感受，同时自己坚定立场有界限时，内心更有力量和笃定。

关注在对方的感觉慢慢体会到了，就是不知道人会议间人多了，我会不会还能保持这样的状态。

5.当下我要对自己说什么?

亲爱的沚洋，继续坚持不断训练，不停的打，不停的说。更重要的是多聆听。

保持坚定和建立界限，用心聆听对方的内心渴望，用心去陪伴训练，刻意去觉察自己讨好人的模式，刻意训练自己，不断突破。

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制。

以后继续保持这种轻松的状态，同时坚定立场不讨好人

二、自我赞美

1、我赞美自己今天做了什么？

亲爱的沚洋，我要赞美你的是坚定的信念不放弃每一个来学习的同学。

2、我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

亲爱的沚洋，我要赞美你的是真诚的欣赏和赞美波澜。

3、我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

亲爱的沚洋，我要赞美你的是今天敢于要求和坚定的信念。

三、明日六件事：

1、早练八段锦，用心上早课

2、觉察日记

3、朋友圈20条以上

4、聆听报告

5、联系医院的朋友给孩子做检查出检查报告

6、和帅丽一起邀请陪伴们进群。