一、自我觉察
1、今天你发现你有什么情绪？
欣赏、喜悦、不急不躁
2、当时的情绪当中，我的表现是什么？
当我用欣赏的眼光看每一个人时，身体是舒畅的，内心是喜悦的，遇到着急的事也会不急不躁安排妥善。
3、什么原因我会有这个情绪？
今天早上的会长专属会上，自己打开五感，用欣赏的眼光去看参加会议的所有伙伴，欣喜的发现和平时不一样的感受，看到不一样的闪光点。
因杨群会长单位有临时着急的工作任务，工作区域还很特殊没有信号，原定杨群是今天的会议记录官，现在只有临时调整为艳春。艳春、建华、倩萍、邓颖、立德都提前进入会议间，觉察建华比较紧张，让建华调整一下状态，给建华调整了一会，好像还在紧张状态中，建华提出和艳春调换角色，今天艳春做主持人，建华做会议记录，下周建华再做主持人，看到建华的紧张状态，一下子发现建华坚强外表下的柔弱，我没有再坚持，及时知止，艳春也接受角色的转换，
一切都在时间刚刚好时，今天的会议开始了，看到丽杰、汪雪、立波都在会议间了。艳春的主持简单明了，不拖泥带水，建华也慢慢克服紧张，非常认真做着记录，邓颖总是默默的担当会议的不同角色，默默的付出，悄悄的成长，倩萍一直坚持跟上训练，从不落下（虽然单位工作很忙），她也是坚定的跟着一起成长。汪雪这段时间工作非常忙，老板天天盯着她们的新楼开盘的销售，她总是忙中偷闲，积极参加训练。丽杰是克服忙碌的事业，出差在外也没有放弃学习训练，每周的陪伴电话一次都没有落下，特别高兴的是她觉察到陪伴对话和觉察日记对自己和工作都会有帮助，今天在会上特意问被陪伴怎么联系等细节，同时说要开始写觉察日记。立德也回到北京，今天现场演练陪伴对话中，他嘴上说不会按照教练步骤发问，但是对话开始后却非常熟练灵活的运用教练步骤发问，对大家的反馈，虚心接受。立波手受伤了也坚持参加会议，用心聆听大家的分享。
当我用心去感受大家的成长，用欣赏的眼光看到大家不一样样子，我的内心是非常的喜悦，临近出发前的三小时，我做到收拾行李，下楼取快递，买菜做午餐，还和平安保险的售后服务小何聊微信。我做到了不急不躁，在短时间内完成我要做的事情。虽然疲倦，但很高兴。
4、此刻我有什么样的觉察？
此刻觉察到，当心态、状态都保持稳定、良好时，多么着急的事情都可以不急不躁、不徐不缓的做到做好。
觉察到提前铺排的重要性。
5、当下要对自己说什么？
亲爱的沚洋，保持现在的状态和觉察一直坚持训练成长，三个月后一定是不一样的自己，好期待哦！
6、明天以后，我要如何跳脱出这种情绪／模式的控制？
①不被坏情绪控制。
②时时觉察自己
③保持好心态、好状态。
二、自我赞美
1、我赞美自己今天做了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是早早起来，快速在2团群里提醒所有2分会伙伴们做好准备，提前进入会议间。又分别联系建华和艳春，让艳春去代替杨群做会议记录（杨群单位有事加班还没有信号），和建华又把会议流程梳理一遍。做好会议当天的铺排。
沚洋，你太棒了！铺排越来越熟练。
2、我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是今天的会长专属会，你一直用新赏去看到每个人的闪光点，一直去赞美和嘉许的同时有立场的要求大家好好练习陪伴对话、积极参加早课训练和每日的自我觉察，我感受到了大家的积极的向上的状态。
3、我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是接到平安保险保单服务人员的信息，邀请我去参加平安保险组织的南疆游，我直接拒绝后告知对方我是要参加父母财富落地蜜训营，果断把相关信息发给对方，同时介绍了一下坤学院的学习和训练还有我的成长。嘉许沚洋突破旧的思维模式，不放过任何一个福报传承的机会。
三、明日六件事：
①到达西安后迅速安顿好。
②最后一天的福报传承，一定突破1个365报名
②利用时间做福报传承。
③晚上和中医世家传承人杨老师见面。
④期待可以接受治疗。
⑤朗读道德经和坤学正念
⑥觉察日记、朋友圈发起来
