一、自我赞美
1、我赞美自己今天做了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是早早的把会长专属会议链接发到团群，6点稳稳的坐在会议间，投屏会议流程，同时链接三位组长去负责各自的参会人员，6:30准时开始今天的会长专属会议。沚洋，嘉许你的用心和团队的共同努力，会长专属会议越来越有气氛。
2、我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是汪雪会长给你发信息三个字：沚洋姐，你秒读到汪雪有事，马上语音电话链接到雪雪，得知雪雪有情绪无法释怀，马上进入教练技术步骤，通过发问雪雪，慢慢和她一起梳理她的情绪，找到情绪的根源，慢慢打开愿景和目标。沚洋，你太棒了！不知不觉中你的成长可以让伙伴愿意打开自己！
3、我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是你的笃定和相信，艳春会长约到丽杰会长明天（周日）早上八点的多对一陪伴，同时鼓励艳春会长当下学习预约腾讯会议，联系马喃团长得到她的支持，马上去邀约曹红会长和鲁欣会长作明天的主谈和辅谈，你感受到团队的力量。沚洋，嘉许你在团体成长上真诚的用心和行动！
二、自我觉察日记：
1、今天你发现你有什么情绪?
开心、喜悦和温暖
2、当时的情绪当中，我的表现是什么?
开心时，全身放松，喜悦让内心充满着爱，满满的爱让内心的温暖一直在心田，今天这种美好的感觉，都舍不得去午觉（昨晚没休息好，想补补觉）
3、什么原因我会有这个情绪?
今天会长专属会议，艳春会长越来越有担当，有勇气，主持会议按照流程中规中矩，还蛮有力量。
倩萍会长非常认真做会议记录，积极主动挑战现场演示陪伴沚洋，整个教练步骤流畅不生硬，熟练运用工具。她的发问让沚洋你愿意打开自己，愿意分享自己目标、愿景和觉察。
新会长雪雪、李香、杨群，积极主动，老会长帅锋、邓颖也不甘示弱，周末上班的立德也一直在会议间互动，建华会长刚刚带孩子从西藏旅游回京，对会议还不熟悉的情况下，还积极分享总结。
这样的现实场景，我看到的是大家慢慢由以前的被动参与到现在主动积极，对陪伴电话有兴趣的练习。真的是让我心生欢喜，开心和喜悦，温暖一直在心田。
4、我此刻什么觉察？
此刻我觉察到一个4D团队的力量和意义，是可以唤醒更多家庭的觉醒。
只要你想改变就一定可以改变，近二个月的成长结果是我以前都不敢相信我可以做到的，事实是我看到了这样的自己。
5、当下我要对自己说什么?
当下我要对自己说，让团队每一个人都活跃起来，做最好的她们。
6、明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
①好情绪要保持，坏情绪去关注它，聆听它呼唤的声音。
②无论遇到任何情绪，不要去演绎，减少干扰，立即行动，想到就去做到。
三、明日六件事：
1、稍稍补个觉
2、和团队一起陪伴丽杰
3、用心写觉察日记（坚持自我对话训练）
4、用心读道德经和坤学正念（内心宁静的源泉）
5、开车去北京，安排周一去现场铺排
6、聆听汪雪与李香的陪伴电话同时写聆听报告。
