一、自我觉察

1、今天你发现你有什么（正面或负面）情绪?

稳定、着急、坚定、遗憾

2、当时的情绪当中，我的表现是什么？

内心平静，情绪稳定，结果就有了。

仓促中满天大汗，坚定让我内心有力量，

虽有遗憾，内心没有纠结和自责，很平静的接纳了遗憾。

3、什么原因我会有这个情绪?

早上出发到北京前，把5位365会员的短信全部发了一便，在路上，同时和5位推荐人联系了解情况，基本对她们有了初步的了解。

第一个回复我的是雅娟会长推荐程波澜，我们约好下午3:30面谈时间，下午2:30收到波澜微信想要提前到2:40，我马上回复去看看整体安排调整到下午三点，不能在提前，当时我在外面取东西，确定好3点急忙往回赶，到家已经2:58，我联系波澜，说晚2分钟，迅速进入会议间，换好衣服，收拾收拾自己，再把会议间链接发给波澜，当时真是急得满头大汗。

波澜进会议间以后，我发现她是在汽车里面，我再次和她确定环境安不安静，时间能不能保证30~40分钟？她确定后我们开始有几分钟，突然孩子醒了在傍边一直打搅。我马上决定今天这会儿的面谈停止，约到晚上9点左右，晚上8:20又收到波澜微信说现在在回家的路上，孩子已经睡着了，老公开车，可以有30-40分钟时间，我和帅丽会长商议后再一次拒绝她的要求，同时温柔而坚定的告诉她拒绝的原因是基于对她的负责。她也很欣然接受了，明天我们再约时间。

今天晚上7:20是陪伴程露会长推荐的梦婷，我们面谈了35分钟，当时考虑是第1次面谈没有使用会议录制，担心她会抵触和不接受，安排由帅丽用另外一个手机录音频，结果面谈结束，发现录音效果不理想，语音很小还有杂音，真是有些遗憾。

4、我此刻有什么觉察?

觉察自己越来越立场坚定有界限，反而对方更好奇要学习。

提前铺排再次提醒我很重要，一定要有后续的双重备份才能避免失误和有遗憾。

5.当下我要对自己说什么?

亲爱的沚洋，坚持保持坚定和建立界限，同时什么事情都要做好提前铺排和有双重备份，不留遗憾。

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制。

以后继续保持立场坚定有界限，提前铺排不留遗憾，不报任何侥幸。

二、自我赞美

1、我赞美自己今天做了什么？

亲爱的沚洋，我要赞美你的是提前铺排做好提前联系365会员，同时联系到每一位推荐人。

2、我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

亲爱的沚洋，我要赞美你的是不断联系一直没联系上的两位会员，同时联系推荐人，说明情况，一直都没有放弃。

3、我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

亲爱的沚洋，我要赞美你的是今天立场坚定，二次拒绝波澜在环境不允许的情况下的面谈。

三、明日六件事：

1、早练八段锦，用心上早课

2、觉察日记

3、朋友圈20条以上

4、聆听报告

5、继续联系还没回复我的365会员约陪伴电话时间。

6、争取完成3个面谈