今天又看了三级心理咨询师技能书的放松训练。(上）
放松训练又称松弛训练 ，是一种通过训练有意识的控制自身的心理，生理活动，降低唤醒水平，改善机体紊乱功能的心理咨询与治疗方法 。放松疗法是一个求助者完全可以掌握的解决紧张焦虑等情绪困扰及躯体症状的方法 。这方法简便易行，实用有效，较少受时间，地点，经费都条件限制，还可提高求助的改善症状的速度 。
放松训练是行为疗法中使用最广的技术之一，是在心理学实验的基础上建立和发展起来的咨询和治疗方法。行为治疗最大特点就是将咨询的着眼点放在可观察的外在行为改变上。一个人的情绪反应包括主观体验，生理反应，表情三部分。放松训练的基本假设是改变生理反应，主观体验也会随着改变 。
放松训练就是训练求助者，使其能随意的把自己的全身肌肉放松，以便随时保持心情轻松的状态，从而缓解紧张，焦虑情绪等。
今天只是对放松训练有个初步的了解，下次继续的学习放松训练 的操作过程。
