01
你可能听过“奇妙的数字7±2”，说的是大脑短期记忆无法一次容纳7个以上的记忆内容。有的人可能一次能记住9个内容，而有的人只能记住5个，大脑比较容易记住的是3个内容。
为什么是3点呢？首先，3点便于记忆（刚才已经解释过了）；其次，3本身也是特别稳定的一个结构，3个要点是要支撑你的1个中心思想；最后，通过分3点这种有意识的训练，其实是在加强你的分类能力，而这种3点的表达方式也一定会提高沟通的效率。
所以，“关于这个问题我有3点建议”，这三个建议的内容，可以从类别上一一列出，是横向归类，将事物进行归类组织，能把问题想得全面有效率。同时，也可以考虑将这三个建议的内容采取逻辑递进列出，需要按照一定的逻辑顺序进行组织，这种逻辑顺序符合人们观察事物的习惯，更容易让对方记忆。
02
最近破天荒地，运动时间上涨了，而且很均衡。持续一个月，四周的时间，每周运动时间有4h，keep app都给我记录。上半年以来，年初打鸡血，但一二月的月运动天数15天左右，累计运动时长150分钟左右。最低迷的月份在五月，运动2天。
为什么会这样呢？
1.一个人走得快，一群人走得远。跟两个小伙伴们约好的，一起定制运动课程，每周末验收。
2.就算没有每天运动，就算有时候懒癌发作不想动，也有弹性时间让我们来hold住，今天没完成，明天后天也行。这一个月来，我基本上两天一休，有时甚至三天都休了，那只能苦了周末的闲暇时光了，一个周天完成了两天的运动量。
3.运动量适宜。运动难度根据自身情况定制，想挑战高难度，可以选择难度大点的课程，日运动时长也相对多一点。一般在20-50分钟，一周休一天。
03
为什么我持续运动一个月了，体重毅然安如泰山？
1.控制体重，要控制饮食和运动同时进行。只有运动，每天运动30分钟左右，起不到减重效果，大抵只可以算是舒展筋骨，拂去一整天的呆坐办公室的“劳累”而已。要知道，若是一天的运动仅仅是这半小时，远远不足以达到减重效果。我可是一天都坐着的，极少有其他劳作。
2.控制饮食，少油低盐清淡为主，早吃好，午吃饱，晚上吃个五六分饱就可以。如果连食量都无法控制，何以控制人生。晚上清煮为主，不用做得太好吃，色彩味道太好会开胃的，在打开胃口之前先扼住自己的喉咙！关注食物的热量，养成吃任何东西之前先掂量掂量此物的热量的习惯，吃了，你得运动多长时间换回？
3.加大运动强度，增加新的运动项目。单纯的keep室内动作，做久了熟练，动作力度不明显了。适当要跑步、打球、跳绳、骑车等。
04
关于这个问题，我有3点建议。今天做了个标题党。
为什么别人总是有充足的阅读时间，有充足的运动时间，而我没有？
那就要问问当别人在读书运动时，你在干什么？
我只知道，当我在运动时，我还能边看点电视剧；那你看电视剧时，你还有干点什么吗？
我只知道，当我想玩游戏的时候，我赶紧先退出来去运动，运动完要是还记得游戏这回事就玩吧！那你正准备玩游戏时，你真的马上玩游戏吗？并且一盘又一盘下去？
我只知道，玩王者荣耀的时间，真的可以做好多其他的事情。
那阅读呢？听说不用大块的时间来阅读，只需要用每个半小时或一小时的时间来完成，例如，某些人早起玩一盘王者荣耀，上班车上来一盘，午休来一盘，上班来一盘，下班到家来一盘，晚饭后来一盘，睡前来两盘。那么，把这一盘盘换成n个半小时的阅读和运动，如何？
