吃出健康

     

    我们老年人要享受美食，安度晚年，所以不能吃的太清淡，吃出健康、也要吃的美味，吃饭不要吃太饱，也不盲目追求“八分饱”，适当增加饮食量。

    每餐都要保证足够量的蛋白质摄入，防止肌肉流失，吃健康碳水，避免精制糖和过度加工食品，适量摄入健康脂肪，可以保护大脑和血管。

    适当的增加调味，可以改善食欲，避免过度清淡，一味的追求少油、少盐也不好。

    三餐要规律进餐，胃口不好的可以少量多餐，避免血糖波动，吃饭，不只是填饱肚子，而是给身体提供“优质燃料”，年纪越大，越要吃得对，吃得精，才能活得健康、有活力！

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