念念分明，心心清澈：
念念分明则无妄想，
心心清澈则无昏沉。
只要分明，
妄想不除而自除；
只要清澈，
昏沉不去而自去。
——来果老和尚
正念的两个方面：
1.念兹在兹，清楚地了知当下的状态，把注意力专注于观照的对象上。
2.念念分明，主动地感觉事物的过程，有意识地觉察身心感受和反应。
妙觉：21/40普拉那体早课第21天。美好的早晨，昆达里尼瑜伽把我唤醒，带着愉快轻安，开始昆达早课习练。稳稳安坐，舌抵上腭，念念分明，意识清晰，感觉自己是稳定的存在。在宇宙之爱中，我们感觉安全安心。深长呼吸、沉重呼吸、火呼吸，跟随有觉知有节奏的呼和吸，感受自身能量流动，没有阻碍。身体成为中空的管道，能量在中脉顺畅地地流动。专注地练习，我们成为能量本身。一个小时的习练，是能量渐渐充盈的美好过程。
[太阳]念念分明
✨✨✨
保持正念，念念分明。
2023.8.15，早上5点，21/40
普拉那体昆达团体早课第21天&
昆达团体早课第663天打卡️
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