气虛体质的人经常感觉疲乏、气短、少言懒语，讲话声音低弱、容易出汗，舌头两侧有齿痕。 容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易息内脏下垂,比如胃下垂等。一般性格内向不稳。平时应多食用益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。起居室有规律,夏季午间选当体息,保持充足睡眠。注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。运动宜柔缓,不宜剧烈运动。此类人适合吃山药粥。
另外，气虚者不要吃辛辣食材,如辣椒、胡椒、花椒，如果过多食用,会更气虚,免疫力降低。日常生活中如果总想吃辣的食物,很有可能就是脾胃气过虚的征兆。辛辣的食物吃多了,还容易便秘、上火,变得暴躁,缺乏耐心。
