2月25日阅读《坚毅》第九章。
不论设立什么类型的目标都必须关注这个基本事实：如果我们首先鼓舞我们自己奋起追求最幸福最出色的自我便极大地提高了实现目标的概率，特别是需要坚毅的品质去追求的那些艰难目标。
PERMA五要素：P代表积极情绪，E代表投入，R代表人际关系，M代表意义，A代表成就。要将幸福感提升到理想水平，就要关注PERMA五要素的各个组成部分，如何被触发，并且注意你可以做些什么来为目标的追求，热情的滋生以及经历的培育创造最佳条件。
积极情绪研究表明，如果我们体验到的积极情绪是消极情绪的五倍之多，那我们的人生将有更大的可能变得丰富多彩，积极主动、心怀使命，并且激情澎湃。做到这一点可以采用两种方式：一是通过你的行动与思考来刻意的创造积极情绪和微小的积极时刻。二是在美好的事情正在发生时，让自己停下脚步，并注意到他们的发生。
投入。快乐的人们会投入到生活的各种活动中去，并且不会经常像不快乐的人那样感到厌倦或沮丧。无论什么时候，只要我们在做某件事情时没有注意到身边发生了什么或者我们觉得时光飞逝，以至于我们不相信一整天很快就过完了，那么我们便是在做积极的事情，有助于提升我们的幸福感，同时是我们自己变得更好。
人际关系。如果某人没能与他人建立高质量的人际关系，并不能认为是具有丰盈生活的人。他人很重要，坚毅的人们保持热情，并坚持不懈，通常是因为他们在自己身边建立并保留了一个团队。他们不仅接受其他人的支持，而且还支持其他人。
