好的成长是始终游走在舒适区边缘

主动做和原先那种靠意志力做完全不一样

最佳的学习区域在拉伸区内，舒适区边缘。在这个区域，我们既有成就，也有挑战，进步最快。事实上，它就是难易匹配的意思：既不要太难，也不要太容易，难易适中的地带才是学习的心流通道。

匹配原则不只适用在学习这一领域，在我能观察到任何领域，健身，运动，阅读，学习几乎都遵循这个规律。

知道了这个原理后，我们就应该花大量的时间去梳理哪些内容处在自己的拉伸区，既梳理那些会做但特别容易错或者不会做但稍微i努力就能懂的内容，然 后在这个区域内努力。

1，距离太远的，我们把握不住

距离我们太远的事物，我们通常无法把握，无论它们是令人痛苦的还是令人享受的，理想的状态是持续获取与自己当前能力相匹配的财富或自由。

2，人们常说底层概念，底层规律，那到底什么是底层呢？在我眼中，能解释得现象很多，这个概念就越底层。

从这个底层概念中我们可以得到这样一个结论：不管做什么，不管当前做的怎么样，只要让自己处在舒适区的边缘持续学习，你的舒适区就会不断的扩大，拉伸区也会不断扩大，原先的困难区也会慢慢变成拉伸区，甚至是舒适区，所以，成长是必然的，也可以肯定地的是，速成是不可能的。

3，一切为了匹配

刻意练习的要素看上去各自独立，实际上环环相扣，互连互通，而它们最终都指向匹配

我们每次行动遇阻时都会一筹莫展，但只要细想就能发现，不管你遇到的是什么问题，其根源都是一样的，那就是：这个问题太大，太模糊。

你只要拆解目标——把大目标拆分为小目标，任务就会立即从困难区域转移到拉伸区，这样你就愿意行动了。所以，从舒适区到拉伸区的策略：提炼目标。

在拉伸区练习的一大特点就是要有关注点，关注点越多越细致，我们的注意力就越集中，提升的效果就越明显，因此，跳出舒适区的最好办法就是去发现和收集那些要点，也就是每次行动的小目标。

目标清晰了之后，极度专注也自然能做到了，所以，学习不只是一味的努力，成长也不只是需要打鸡血，拼意志力。只要站在舒适区边缘，一点一点往前走，同时和时间做朋友，你肯定会在不敬意间发生蜕变。

深度：深度学习，人生为数不多的好出路

何为深度学习：

人的学习分为被动学习和主动学习两个层次

被动学习：如听讲，阅读，视听，演示，这些活动对学习内容的平均留存率为5%，10%，20%。和30%。

主动学习：如通过讨论，实践，教授给他人，将被动学习的内容留存率提升到50%，75%和90%

读书金字塔：

从浅到深依次为：听书自己阅读，自己读书+摘抄金句，自己阅读+思维导读/读书笔记+践行操练，自己读书+践行操练+输出教授

从知道到做是一种巨大的进步，然而自己知道或做事一回事，让别人知道或做到又是一回事，明明心里想得挺明白，讲得时候就开始语无伦次了，如果再让你把知道得内容写下来呢，你可能觉得根本无从下笔，遇到这种困难才是深度学习得开始。

罗振宇曾提到：真正得学习就像是缝扣子，把新知识缝接到原有的知识结构中，逼迫自己原来的知识结构对新知识做出反应，然后把这些反应用文字固化下来，链接的过程就完成了。

可见，缝接是深度学习的关键，而大多数人只完成了获取知识，却忽略了缝接知识这一步，因此，他们的学习过程是不完整的。

浅层学习满足输入，深度学习注重输出，从想法到语言再到文字，即将网状的思维变成树状的结构再变成线性的文字，想当于把思想从气态变成液态再变成固态——那些固态的东西才真正属于自己。

所以，逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授给别人，是为深度学习之道。

深度学习有以下三个步骤:

1,获取高质量的知识；

2，深度缝接新知识；

3，输出成果去教授

提高学习深度学习的能力有三种方法：

一，尽可能获取并钻研一手知识；

二，尽可能用自己的话把所学的知识写出来；

三，反思生活。

深度学习的好处：

1，深度学习除了能让我们不再浮躁，能磨练理智，还能带来诸多好处，譬如跨界能力的提升；

2，深度学习还能让人产生灵感；

2，深度学习还能让我们看到不同事物之间的更多关联，产生洞见；

                                 第 二节：关联和体系

无关联，不学习

在《这样读书就够了》一书中，赵周提出了读书的三个步骤：

1，用自己的语言重述信息，即找触动自己的信息点；

2，描述自己的相关经验，讥讽关联自己生活的相关知识；

3，我的应用，既转为行动，让自己切实改变

这即是有效阅读的三个步骤，也是深度学习的三个层次；

1，知道信息点，

2，关联信息点

3.行动和改变

不难看出，知道信息点，是最浅层的层次，完整深入的学习还包含关联和行动，不管这个新知识让人多警醒，使人多震撼，若是无法与已有的知识发生足够的关联，它存活不了太久；

孤立的知识就像沙粒，只有关联才能将其聚沙成塔，形成稳固的知识晶体，最终构建自己的认知体系。

事不关己，不关联

知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分，对别人有用的东西可能与自己并没有关系，那就果断将其放弃，把握与自己有关的筛选原则，会让关联效能大大提升。当然，还有一个更重要的隐蔽条件不能忽视，你需要明确的目标或强烈的要求。

如何获取关联能力

1，首先，手中有锤子；

2，其次，输入足够多；

3，再次，保持好奇心；

4，最后，常说一句话。

总有一些话让人听后一次就难以忘记，但凡收获一个感悟，了解一个观点或是学到一个知识，只要触动了自己，就要想办法让它效率最大化，而效率最大化的办法就是主动关联道别处，并让自己的行动发生改变。

体系：建立个人认知体系其实很简单

个人成长的目的已经不是知道和理解了，而是判断和选择。正如万维刚所言，真正的知识不是你知道了她，而是能运用它帮助自己做出正确的判断而活选择，解决实际问题，这一点正是学术知识体系和个人知识体系的重要区别。

所以在个人成长领域，没有最优，最确定，最权威的认知体系，只有最适合我们当前状态的认知体系。换句话说，知识不一定能给我们带来认知能力，而认知能力必然包含有效的知识。这部分有效的知识是能帮助我们判断，选择，行动，改变和解决实际问题的。

只学让自己触动的

人的能力是无法跳跃发展的，只能在先有基础上一点一点向外扩展，而扩展的最佳区域就在舒适区边缘。

认知也是一种能力，同样遵循这个原理：处于认知圈边缘的知识与我们的实际需求贴合得最紧密，因此也更容易让我们产生触动，进而与先有的知识进行关联。而他人认知体系中的很多知识，纵使再有道理，如果距离我们的认知或需求太远，就相当于处在了学习的困难区

我们不需要全盘掌握他人的知识体系，只需要掌握那些最触动自己，离自己需求最近的知识。

触动碎片能够与自身密切结合，慢慢变成自己的一部分，最终织出一张属于自己的认知网络。体系的本质就是用独特的视角将一些零散的，独立的知识，概念和观点整合为应对这个世界的方法和技巧。

搭建个人知识体系的真相，打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络。

从万事万物中学习了-只要学的东西是能触动自己并解决实际问题的，不管是读书，上课，还是自我反思或与人交谈，都是贴近自己的成长方式。这样成长不仅高效，而且非常接地气，甚至能消除学习的焦虑。

有了触动，学习的机会就来了

触动是最好的筛选器

我们潜意识的感性能力完全可以作为学习的筛选器-通过情绪触动，识别与自身需求结合最紧密的内容。紧紧的抓住这些内容就可以让自己处在舒适区的边缘，高效学习，快速提升，把它命名为触动学习法。

每一个想成长的人都去进行每日反思，因为她可以提高自己对生活细节的感知能力，和一般的日志不同，每日反思不是记流水帐，而是留意每天最触动自己的那件事，不管是好的启发还是坏的体验，都写下来复盘，写的越细越好，一个触动点若是能转化为一个认知晶体，我们的生命质量和密度将远远超过那些不反思的人。

j仅仅触动还够

不是所有的触动都是有效的额。当一个新知识靠近我们认知圈边缘的时候，触动产生了，但触动产生并不意味链接紧密。为了留住它，让它成为自己体系的一部分，就得想办法和它发生关系，产生链接，这长链接越多越好，但主要表现在一下三个方面；

一是用自己的语言重新解释新知识，这会促使自己原有的知识体系对新知识做出反应；

二是在需要的时候能够顺利提取知识，提取不出来的知识就是伪触动。

三是在生活中能够经常练习或使用这些知识，、因为实践是产生连接的终极方法。

最终，所谓的学习成长，诸如阅读，写作，培养习惯，练习技能，建立认知体系，等等，本质上就是一回事：在舒适区边缘，一点一点向往扩展。

想通了这一点后，一切就都简单了。

                         第三节打卡+反馈+休息

打卡：莫迷恋打卡，打卡达不出未来

现实生活中的打卡大军，几乎都缺乏觉知，在助推期结束后不能及时，主动的调整动机，导致深陷其中，却不知其害，当然，也有一些人能够做学习与打卡相结合，究其原因，并没有什么神秘之处，不过是因为他们的行为动机没有改变-打卡只是学习活动的附属品。

只要一个效方法就能够立即改变，那就是用记录代替打卡。每次学习后，只做行动记录，不做打卡展示，把学习过程记录下来，既可以看到自己的学习轨迹，也便于每周复盘。

虽然看上去和打卡是一样的，但这样做没有打卡和任务的压力，可以将注意力集中到活动本身，而不是完成任务上，，只要专注于活动成长本身体会其中的乐趣，就能保持强烈的学习动机，化被动学习为主动学习。打卡于记录，看似只是叫法的不同，但其中的差别非常微妙，需要悉心体会，同时，我们在任务设置时使用新策略：设下限，不设上限。

这种策略的智慧之处在于规避了任务闭合需求，只要觉得有意思，你就可以一直学下去，直至觉得自己有些吃力。

除此之外，这种策略也极其符合刻意练习的原则-让自己始终处于舒适区的边缘。

反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了

1，是否有及时，持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键

2，科学的学习策略是产出作品，获取反馈，驱动本能脑和情趣脑区玩玩玩，而不是一味额努力坚持，让理智苦苦的去学学学，这看起来很违反直觉，这看起来违反直觉，但它确实成为优劣学习者之间无形的分水齡。

有作品意识才有未来

有了这种认知，人是会迅速改变的，-会拥有比清晰而强烈的作品意识，会更加重视输入和应用，会倾心打磨作品，主动换取外界的反馈。

1，教是最好的学

2，用时最好的学

3，输出倒逼输入

4.请用作品说话

这真是见效最快的学习方法。