不去健身房也能瘦，给大家介绍几种方法
方法1：跳绳
跳绳是非常适合普通人减脂的方式，性价比高。跳绳的价格便宜，无场地要求，是适合大多数人选择的运动方式。完成难度低，动作相对容易，适合各年龄段人群使用。
方法2：低强度有氧
低强度有氧训练强度不大，不容易造成代谢受损，对身体影响较小，不会出现负面反馈，容易坚持。适合大众的如：慢跑，自行车，广场舞等。
方法3：HIIT训练(高强度间歇式有氧训练)
网络上最常见的TABATA运动，就是所谓的将跳跃、蹲起、转体等多个动作糅合起来，形成一组10-20分钟的训练模块。强度高、休息短、消耗大，20分钟燃脂效果堪比1小时跑步。
方法4：力量训练
受限于人群，男士可以完成一些力量训练，例如引体向上、俯卧撑、深蹲等，增加身体肌肉力量的同时，消耗多余热量，让身体更好地减脂塑形。
