身边越来越多的人有情绪困扰，他们或多或少都经历过由负面情绪带来的失眠、呼吸困难、头痛、腹泻等一系列痛苦体验。而当他们一旦心情放松愉快了，这些症状便通通消失不见。
这似乎很神奇。有很多人都怀疑自己是不是身体出了毛病，甚至灾难化地想象自己会不会得了什么不治之症，于是在恐惧的作用下不断跑医院检查身体，但往往被医生告知啥事儿也没有。
但是在不良情绪和恐惧的双重作用下，人的感受又是那么巨大和强烈，身体上的痛苦难受真真切切，怎么便说是没有病也没有呢？其实并不矛盾，身体器官上确实可能没有任何问题，但你的神经可能已经承受了太多的压力而感到疲惫不堪了。
于是你还没跑几步就喘得不行，一天下来啥事没干也累得要命，时而神经紧张兴奋难耐，时而情绪低落怀疑人生。会因为别人无心的一句话就揣摩半天，也会暗自较劲一心想着超过别人，会担心自己是不是哪里做的不对而被人嫌恶，也会怀疑别人是不是在疏远和嘲笑自己…
醒醒，你一直活在自我定义的世界里，在不断进行自我消耗和对抗，能不心累身累吗？以上种种给人带来的只有紧张、愤怒、焦虑、怀疑、甚至憎恨。长期处于这些负面情绪下，人能身心舒畅才怪！
那么有人便会说，那我就极力控制我的情绪不让它出现就好啦。比如一个人若得罪了我，我感到很气愤，但我知道这属于负面情绪，我就控制它压制它不让它显现出来不就好了。再比如我遇到一个事情感到悲伤难过，很想哭，那我就立马转移注意力去做让自己开心点的事情或者找人陪我一起打游戏之类的，也就避免伤心难过了。
且不说压住情绪不让它出现、转移注意力去做让自己开心的事情有多不容易，仅仅是“压制”这个想法，就是不可取的。因为情绪本无好坏之分，它虽有喜怒哀乐之别，但实际上都是保护人的一种机制，一种正常的人体反应。比如紧张恐惧的情绪是为了感知危险从而逃离危险。
所以情绪靠“疏”不靠“堵”，情绪问题也应该被每个人重视起来，人人都要学会善待自己的情绪，与自己的身体、感受对话，去了解情绪产生的原由以及其合理性，不断去尝试去体验去觉知去疏导，让自己变成一个内心平和、情绪稳定的人。
