我曾经告诉学生，现在流行一种病，叫“懒癌”，“拖延症”就是它的一种病发症。今日学习了“时间管理”课程，终于找到了告别拖延的方法。
一、321原则
比如：周末，你正葛优躺着看电视，突然想起来要把脏衣服从楼上拿下来放进洗衣机。一般来说，这个时候如果再考虑个十秒钟，我们就会马上给自己找各种理由，拖着不去做了。
所以，当下需要做的就是，心里倒数：3，2，1，然后马上站起来。走过去拿衣服，你就会惊奇地发现自己像进入了自动化模式一样，真的行动起来了。
再比如：早上闹铃响了，你的目标是起床锻炼。但接下来，你通常不会直接起床，而是会生出各种各样的想法。你可能会想：“今天天冷，起来容易着凉，不适合锻炼，再睡一会回笼觉”；“昨晚睡的晚，我再睡一会，晚上锻炼也来得及”；“今天是周末，可以多睡一下再去跑步”……最后，追求舒适的感受会占据上风，最终产生赖床的行动。
运用321法则，就是在你产生目标，感受上还来不及反应的时候，就先一步行动起来。“动起来”这一点非常重要，只要你动起来，阻扰你的感受就明显变弱了很多。
二、“捆绑策略”
“捆绑策略”通过重新描述现状，在当下就考虑到未来可能做出的所有行为及其代价，让我们有更大的机会面对现实，战胜肤浅的感受。
比如：你准备早上跑步减肥，闹钟响时却又不愿起床。这时，你可以大声告诉自己：“现在赖床，意味着以后每次要早起锻炼我都会放弃，这会毁了我整个减肥计划！还会让我一辈子都当个胖子！”当你被这个代价吓到的时候，就会马上起床去跑步了。
三、简化原则
当你想做/要做的事情太多的时候，也容易导致失去自控力。比如终于等到周末放假， 你有好多计划：看书、练琴、写作。这个时候，由于你缺乏明确的目标，很可能就进入自动化的拖延状态。
这时，你要切记：只要是有价值的事情，不要纠结这件事情的价值多少，就直接去做。哪怕是花一分钟时间背两个单词，也是在积累价值，比犹豫拖延要强得多——拖延的时间都足够背几十个单词了。有了这个理念，我们便不会再“难以选择”。只要我们去积累价值，无论这件事情的收益多少，我们都能聚沙成塔。所谓成功的人生，就是这样无数个或大或小的价值，累积而成的结果。
当然，只是学会了这三大原则，是绝对不会达到“告别拖延”的目的的。学习新知识并不困难，难的是坚持把学到的新知识用于自己的行动。也就是说，你坚持执行这三大原则的力度，将会决定你告别拖延的彻底度。
