瑜伽第四天

2021年9月1日                第4天/第2篇

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学员:胡月

体式:站立前弯/增延脊柱式Uttanasana

第一次

第二次

第三次

第四次

问题:

1、没有收腹小肚子

2、腘绳肌群太紧，第一次的动作就已经开始拉扯腿部后侧肌肉。

3、第三和第四，颈部脊椎有压力

4、臀部没有提起来，腰部没有压下去

总结:要减肥了！腰部肉肉过多，会导致内脏压力过大！多练习腹部核心力量，减少腹部脂肪！腿部柔韧性比较弱，需要多拉伸腿部筋骨！髋关节和股骨大转子的位置有点不灵活！可以多压压腿，开开胯！

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