2020年7月21日，星期二，小雨。
昨晚九点半就睡着了，妻子发来视频也没听见，一觉睡醒已六点半，感觉还没睡够。早起出门，发现天降小雨，迎雨骑车去单位，汗水混着雨水很是舒服。
到单位后洗澡换衣服，去省上检查的办公室坐着充当临时演员，一直从八点做到九点半，才知道已经检查完了，领导根本没上楼。于是匆匆下楼回到办公室上班，科室领导端着茶杯又进办公室说，现场会开完后，马上转入下阶段工作，说了一大堆废话，也没说出来个所以然，中心思想是一切听他的。
早上10:30练肩五百次，也许是动作变形，感觉对肩部刺激不够大，练完以后，肩部几乎没有酸胀肿痛的感觉。
快下班时约了伙计铁牛一起吃午饭，他最近借调，离我们单位挺近的。于是相约中午一起吃了个饭，吃的是面，各要半斤，狼吞虎咽吃了下去。
伙计铁牛给我发来了一个叫唐卫东的警察跑者的文章，他每个月的跑量都在700公里以上，几乎每天都是一个半马。跑完后每天还要进行三个小时的游泳和力量训练，我已顶礼膜拜，一天的跑量这么大，膝盖都没废，真是个奇迹。
这个睡眠质量依然很好，不是同事叫醒的话，可能还醒不来。算了一下，今天的睡眠超过了10个小时。
下午练了腿，深蹲600次，踮脚300次，练完以后又去打篮球，打了40分钟，投进了10个三分球。骑行7公里回家，天降细雨，晚餐是两根黄瓜，一斤纯牛奶。
洗完澡后感觉今晚有可能要失眠，人还很精神，于是打扫了房间卫生，把地全部拖了一遍。
今天看《史记》两章。
