亲爱的家人们，今天我和大家谈谈如何科学有效的记忆，让自己记得更快更长久。
我在李克富老师和宋心惠老师刚开的心理咨询实操课上担任督导组长，我的职责是每天带领我组的同学们对心理咨询师基础知识教程学习，理解背过有关概念。为了让大家更好的理解心理的原理，除了要求背过概念以外，还要背有关心理体验的几首诗，把心理学知识和中国传统文化结合起来思考，有利于让大家理解。于是我要和大家每天背诵定义和诗句。
在背诵的过程中，我们有意识的运用了记忆、遗忘的原理。
记忆是过去的经验在头脑中的反映。所谓过去的经验是指，过去对事物的感知、对问题的思考、对某个事件引起的情绪体验，以及进行过的动作操作。我们希望一旦记住以后便不再遗忘，可我们却又经常当时记住了，一段时间以后又忘了，怎么才能快速记忆并让记住的东西保持更长的时间呢？
先学一下遗忘和遗忘原理。对识记过的材料既不能回忆，也不能再认，或者发生了错误的回忆或再认叫遗忘。德国心理学家艾宾浩斯对记忆和遗忘进行了实验研究，画出了一条说明遗忘进程的曲线，叫保持曲线，也叫遗忘曲线。从保持曲线来看，遗忘的速率开始很快，随着时间的推移，遗忘的速率越来越慢，呈负加速形，既遗忘的进程是先快后慢的。因此我们得到启示，在还没遗忘或者忘得较少的时候赶快复习，这样就能收到事半功倍的效果。
根据这个原理，我们每天都需要把记住的定义和诗句重复背诵一遍，坚持重复一、二周以后，我相信大家就牢牢地记住了。即使发生遗忘，也会很容易想起。
如何让自己记的更快呢？
我们了解一下遗忘的原因，遗忘或因自然的衰退造成，或因干扰造成。前者说明，时间是决定记忆保存的一个原因，随着时间的推移，记忆的痕迹越来越淡薄，最终导致遗忘。后者说明，新进入记忆系统的信息，和已经进入记忆系统的信息相互干扰，因而导致遗忘。
记忆材料在系列中所处的位置对记忆效果发生的影响，叫系列位置效应。实验证明，给被试者一个系列的材料，如给被试着读一遍15个互相没有联系且难度一样大的单词，让被试者记忆的时候，系列开头和末尾的材料比系列中间的材料记忆的效果好，这就是系列位置效应。系列开头的材料比系列中间的材料记得好，叫首因效应或首位效应。系列末尾的材料比系列中间的材料记得好，叫近因效应或新近效应。
从这个原理可以看出，我们在背诵时，一天当中，早上或者晚上背要比中间时段背诵的效果好，早晨起床或睡前看一遍更有利于记忆。这就是利用了首因效应和近因效应。我一般是在早晨就把需要背诵的背一遍，晚上把第2天要背诵的东西看一看，所以第二天我会早早的把当天需要背的东西率先背出来，以语音的形式分享到群里。
首因效应和近因效应也让我们明白生活中的一些现象，为什么我们和别人见面时第一面非常重要？这是首因效应起了重要作用。所以谈恋爱或者见重要客户时，第一次见面一定要高度重视。两个一直很要好的好朋友，会因为一件小事反目成仇，是因为近因效应在起作用。比如，一个人在单位上工作的一直非常好，但因为一件小事让领导对他产生了不满，就会影响领导对这个人后期的评价，也是因为近因效应。
我们可以有意识的利用记忆的这个原理增强记忆，解释生活中发生的一些事件。
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