上周总结：

学习方面，每天做多邻国的题目，并学习《美语从头学（中级篇）》 。

需要背的考试材料已经完成四分之一，或三分之一，因为其中一科为综合，实际上是考另外几科的内容。

运动方面，只做了一些有氧，以快有为主，维持体型与身体状态，最近也开始用一些方法调整自己的心理状态和精神状态。

上周各事项完成情况：

1.阅读24h。学习考试材料。

2.写作2h。保持日更。

3.语言学习9.5h。学习多邻国与《美语从头学》 。

4.练字2h。继续保持。

5.运动。步行19h，步数共130,814步。骑行257分钟，共50.54公里。

本周计划：

1.阅读。学习考试材料、知乎文章。

2.写作。保持日更。

3.语言学习。

I.做多邻国题目；

II.学习《美语从头学（中级篇）》。

4.练字。每天至少练字5分钟。

5.运动。

I.每天至少五千步；

II.骑行、爬梯或跑步至少3次，每次至少10分钟。

III.视情况健身1次。