上周总结：
学习方面，《美语从头学（中级篇）》正式开始了，不过进度要比自己想象的慢，学习时的抗拒心理也要比《初级篇》更加强，所以新的一周，会根据上周的实践情况进行调整。
运动方面，有氧仍然以骑行为主，步行为辅，上周依然多雨，骑行数量相对较少；
力量训练方面，全身都练了一遍，引体向上和悬垂举腿都有数量上的进步，目前悬垂举腿已经可以从屈腿进阶到直腿，辅助引体向上数量涨了2个，目前计划等可以一次性连坐10个辅助引体向上，就减少辅助，如此循环往复，直至不需辅助。
上周各事项完成情况：
1.阅读0.5h。阅读一些知乎文章。
2.写作2h。保持日更。
3.语言学习18h。学习《美语从头学中级篇》与多邻国，多邻国排行榜依然拿了第一，继续保持。
4.练字2.5h。
5.运动。步行10h，步数共69,598步。骑行239分钟，共49.72公里；力量训练262分钟。
本周计划：
1.阅读。粗读《腰背维修师》或考试材料。
2.写作。保持日更。
3.语言学习。
I.开始《美语从头学（中级上）》的正式学习，每天至少听写与自学一篇；
II.生活中有机会就进行粤语实践。
4.练字。每天至少练字5分钟。
5.运动。
I.每天至少五千步；
II.骑行、爬梯或跑步至少3次，每次至少10分钟。
III.健身两次。
