上周总结：
学习方面，《初级篇》第二轮学习已经完成，为了巩固初级篇学到的知识，打算7月25号前全部课文听写一遍，也借此再翻看一遍课文，另外在运动的时候开始听《中级篇》的讲解，算是一种预习吧。
运动方面，有氧方面，以骑行为主，步行为辅；力量训练方面，全身都练了一遍，腰腹部多练一遍，因身体有些不适，稍微减少了运动量。
上周各事项完成情况：
1.阅读3h。阅读《美语从头学初级篇》。
2.写作2.5h。保持日更。
3.语言学习37h。学习《美语从头学初级篇》与多邻国，多邻国排行榜依然拿了第一，继续保持。
4.练字3h。
5.运动。步行7h，步数共58,333步。骑行319分钟，共61.36公里；力量训练96分钟。
本周计划：
1.阅读。粗读《腰背维修师》或考试材料。
2.写作。保持日更。
3.语言学习。
I.《初级篇》听写与翻看，并视情况学习《美语从头学（中级上）》；
II.生活中有机会就进行粤语实践。
4.练字。每天至少练字5分钟。
5.运动。
I.每天至少五千步；
II.骑行、爬梯或跑步至少3次，每次至少10分钟。
III.健身两次。
