上周总结：
学习方面，这周开始学习赖世雄的《美语从头学入门篇》一共三十课，相对比较基础，所以一周学完，不过打算再从头把课程1.5倍速听一遍，看自己哪里还不能听懂，查漏补缺，具体重听一遍还是两遍，看具体情况而定，原先的计划就是一个月学一本书，时间比较充裕。
另外开始接触多邻国，用来学英语和粤语，偶尔无聊当游戏玩还是挺不错的。
运动方面，上周主要以骑行为主，腰部的伤也恢复了一些。
上周各事项完成情况：
1.阅读1h。阅读《腰背维修师》和一些知乎文章。
2.写作3.5h。保持日更。
3.语言学习35h。学完《赖世雄美语从头学入门篇》，接下来重学一遍，并复习《Essential Grammar In Use》。
4.练字6h。
5.运动。步行15h，步数共105,395步。骑行607分钟，共106公里。
本周计划：
1.阅读。粗读《腰背维修师》和英文原版《哈利波特》。
2.写作。保持日更。
3.语言学习。
I.学完《赖世雄美语从头学入门篇》，每天至少一课；
II.生活中有机会就进行粤语实践。
4.练字。每天至少练字5分钟。
5.运动。
I.每天至少五千步；
II.骑行、爬梯或跑步至少3次，每次至少10分钟；
III.力量训练方面，近期腰部疼痛，暂停相关训练。
6.其他技能学习。学习发声技巧，一天至少一节课。
