上周总结：
学习方面，《Essential Grammar In Use》基本学完，还剩下十几课，快的话今天就能学完，另外学完后个人觉得有必要做一下书中最后部分的自我检测，也当做一次复习，哪怕有些地方学的不牢靠，也不会话太多精力去钻研，我会把更多的精力放在大量输入输出上面，再从输入输出中熟悉和掌握语法知识。
运动方面，上周因为搬东西又扭到了腰，加上广东这边一直在下大雨，运动量有所下滑。
上周各事项完成情况：
1.阅读0h，看的都是英语材料，计入语言学习时间。
2.写作2.5h。保持日更。
3.语言学习25.5h。学习《Essential Grammar In Use》，只剩下15课以及自我检测题目。另外也学完了《赖世雄美语音标》，因为有些基础，所以三四天就看完了，也纠正了小部分发音，这部分知识之后就在更多的听和跟读中不断复习和精进，不专门进行学习了。
4.练字4h。准备进入下一阶段，提高写字速度，并在过程中进一步纠正自己的写字习惯。
5.运动。步行10h，步数共73,208步。骑行222分钟，共44.57公里。
本周计划：
1.阅读。粗读《腰背维修师》。
2.写作。保持日更。
3.语言学习。
I.学完《Essential Grammar In Use》并做完课后的自我检测，学习《赖世雄美语入门》每天至少一课；
II.生活中有机会就进行粤语实践。
4.练字。每天至少练字5分钟。
5.运动。
I.每天至少五千步；
II.骑行、爬梯或跑步至少3次，每次至少10分钟；
III.力量训练方面，暂时以腰腹训练和腰椎盘突出的康复运动为主。
