上周总结：慢慢纠正一些伤腰的习惯，保持一定的阅读，照常坚持练字与背单词，运动方面以有氧为主，腰部复健动作为辅。
1.阅读66h，阅读《腰部维修师》、《毛泽东选集》与《明克街13号》。
2.写作3h。保持日更，莫名其妙锁了三篇，不过习惯了，这屎一样的审核。
3.语言学习4h。
I.粤语学习方面。用粤语表达进行。
II.英语学习方面。背一些单词和句子，学习《Grammar in use》。
4.PPT学习0h。本周没有学PPT。
5.练字3h。持续每天练习。
6.运动。步行16.5h，步数共114,036步。骑行132分钟，共27.17公里。复健运动2次
本周计划：
1.阅读。
第一，阅读《毛选》、《腰部维修师》以及考试材料；
2.写作。保持日更。
3.语言学习。
I.每天背单词至少20个，并学习考试英语资料；
II.生活中有机会就进行粤语实践。
4.PPT学习。主要精力用于考试，暂不学PPT。
5.练字。每天至少练字5分钟。
6.运动。
I.每天至少五千步；
II.骑行、爬梯或跑步至少3次，每次至少10分钟；
III.力量训练方面，暂时以腰腹训练和腰椎盘突出的康复运动为主。
