上周总结：这周每天都要去做腰突的治疗，没有刚发作时那么痛了，做了一些有氧，其他事情开始回到之前的常态，就是暂时不能健身，需要进一步加强腰腹部的耐力训练。
1.阅读19h，阅读《腰部维修师》、《毛泽东选集》与《明克街13号》。
2.写作4h。保持日更，现在日更已经养成习惯，基本没有为这件事情而烦恼，就是写的不怎样就是了。
3.语言学习12h。
I.粤语学习方面。看电视剧《乘胜追击》和《使徒行者2》。
II.英语学习方面。背一些单词和句子，学习《Grammar in use》。
4.PPT学习0h。本周没有学PPT。
5.练字4h。持续每天练习。
6.运动。步行15h，步数共94,383步。骑行192分钟，共37.31公里。
本周计划：
1.阅读。
第一，阅读《毛选》、《腰部维修师》以及考试材料；
2.写作。保持日更。
3.语言学习。
I.每天背单词至少20个，并学习考试英语资料；
II.生活中有机会就进行粤语实践。
4.PPT学习。主要精力用于考试，暂不学PPT。
5.练字。每天至少练字5分钟。
6.运动。
I.每天至少五千步；
II.骑行、爬梯或跑步至少3次，每次至少10分钟；
III.力量训练方面，暂时以腰腹训练和腰椎盘突出的康复运动为主。
