上周总结：
学习方面，上周主要以打牢英语基础为目的进行学习，可能因为进度很快，所有感觉很爽快；运动方面以骑行为主、步行为辅，加上每天腰部复健运动。可能因为刚考完试，没了紧迫感人就有点变懒了。
上周各事项完成情况：
1.阅读6h，看一些英语材料。
2.写作3h。保持日更。
3.语言学习16h。学语法、单词和句子，因为单词基本背的差不多了，近期不背单词了，从句子和文章中去认识和运用就可以了。
4.练字3h。准备进入下一阶段，提高写字速度，并在过程中进一步纠正自己的写字习惯。
5.运动。步行10.5h，步数共65,315步。骑行396分钟，共84公里。
本周计划：
1.阅读。粗读《腰背维修师》。
2.写作。保持日更。
3.语言学习。
I.每天至少学习《Grammar In Use》一章，并学完《赖世雄美语音标》对自己的发音和连读方法进行查漏补缺；
II.生活中有机会就进行粤语实践。
4.练字。每天至少练字5分钟。
5.运动。
I.每天至少五千步；
II.骑行、爬梯或跑步至少3次，每次至少10分钟；
III.力量训练方面，暂时以腰腹训练和腰椎盘突出的康复运动为主。
