上周总结：上周开始学习与复习考试材料，有氧方面仍然以骑行为主，步行为辅，另外坚持每天锻炼腰腹部，舒缓腰腹部压力。
1.阅读21h，阅读《毛泽东选集》，与学习考试资料。
2.写作3h。保持日更。
3.语言学习9h。
I.粤语学习方面。用粤语表达进行。
II.英语学习方面。背单词和句子，并每天学习《Grammar in use》。
4.PPT学习0h。本周没有学PPT。
5.练字4h。持续每天练习。
6.运动。步行11h，步数共87,317步。骑行270分钟，共56.59公里。
本周计划：
1.阅读。
第一，阅读《毛选》、《腰部维修师》以及考试材料；
2.写作。保持日更。
3.语言学习。
I.每天背单词至少20个，并学习考试英语资料；
II.生活中有机会就进行粤语实践。
4.PPT学习。主要精力用于考试，暂不学PPT。
5.练字。每天至少练字5分钟。
6.运动。
I.每天至少五千步；
II.骑行、爬梯或跑步至少3次，每次至少10分钟；
III.力量训练方面，暂时以腰腹训练和腰椎盘突出的康复运动为主。
