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采访、编辑 | 靖然
指导咨询师 | 安澜
图片 | 网络
南是一个二十多岁的姑娘，外界来看生活是平顺的，姣好的容貌，聪慧的性情，合心的工作，真诚的朋友，可是她却不能开心。
她的内心始终流淌着一股阴郁的背景音色，好像外面灿烂的阳光从不曾洒向内心的幽暗。她陷入这片沼泽，找不到源头，找不到支持，感觉自己就将溺毙在无望中时，她来到咨询室，希望为自己找到出路。
南：老师，我不知道自己为什么这样，为什么会没有缘由地感到绝望。
咨询师：南，放松下来，在这里你很安全。你有权利感到绝望，这没什么不好意思。
南：我对什么事情都提不起兴趣，感到从里到外散发着疲惫，我想看见我的人都能闻到毫无生机的味道。我尝试着用不同方法为自己寻找热情，都失败了。
咨询师：你尝试着改变现状，你不喜欢自己现在的样子？
南：谁会喜欢一个整天郁郁寡欢的人呢？我的生活确实失去了方向，看似一切都正常和平稳，我却觉得自己像在孤独地走向死亡，我对自己无能为力。
咨询师：现在的你感到无助，甚至无能。印象中这样的感觉是从什么时候开始的呢？
南：（低头、抓手指）不知道，好像记事以来就这样，只是有的阶段被某些事情占据，这感觉会没那么强烈。（停了停）也有很快乐的时候，这样的感觉就不存在了，而现在它又回来了，我不知道怎么逃离，我很害怕。
咨询师：很好，南，我们正在面对它，我会陪伴你。我们来回忆一下你说的快乐的时候，好吗？
南：好，（露出愧疚的神情）可那个时候的我很不懂事，那是一种自以为是的快乐。我希望男朋友无条件对我好，我希望朋友以我为中心，我让事情按照我的意愿发展。我甚至无意间做了很多过分的事情，疯狂地索取……
那天看电影，一个女人崩溃地吼叫：“我做什么把你吓成这样了，我不就是爱你嘛！”我觉得那就是过去的我，以爱的名义扑过去，吸血、然后吓跑别人。（哽咽）我不想这样，真的，可我不知道为什么控制不住自己。
咨询师：你看到过去习惯在感情里抓取，当你被满足你会感到快乐，当你不能被满足，你就会抓狂。那现在的你是什么样的呢？
南：我不想再扑向谁找安全感了，因为我害怕，那种被否定、被抛下的感觉真的很可怕。当这样的事情一再发生，我不能不承认“向外抓取”是行不通的。
咨询师：你发现向外抓取行不通，但是当这一切停止，却感觉了无法回避的无助和绝望，是吗？
南：嗯，我很难融入这个世界，我感觉我拒绝一切，也被整个世界拒绝。我不想再要什么了，甚至不想要自己了，我拿自己没办法，我帮不了自己，我痛恨自己……（再次流泪）
所以，我现在谁也不想见，什么也不想做。但是，偶尔心里会有一个声音说，你真的想就这样了吗？那个时候，我会感到全身冒冷汗、发抖，我感到害怕，没有缘由的恐惧，嵌入每一个细胞，我只能哭，不停地哭。
咨询师：我了解你的感受。南，看着我，你真的什么都不想要了吗？
南瞪着眼睛，没有回答。
咨询师认真、关切地再次询问同样的问题，感觉南的身体开始僵硬。
咨询师第三次问“南，你真的什么都不想要了吗？”
南的眼泪突然掉出眼眶，泣不成声。
咨询师：我了解不断被拒绝的感受，那种感觉很疼。但是现在我正在陪着你，不用害怕，你可以告诉我你需要什么？
南：我，需要爱……（情绪刚平复一些后，开口说话，紧接着眼泪又滴答滴答掉下来）
咨询师：是的，你需要爱。我听到了，你听到了吗？
很长时间，南终于平复下来。
南：我知道了，我需要的是爱。
当我说出这句话，我似乎感受到自己的力量，我意识到自己需要的跟别人做了什么没有关系，我纠缠了太多概念和感受在过去的事情里。
其实，我只是需要爱。
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咨询师结语
南的内心经历了向外索取和自我封闭的状态。
其实索取和封闭是同一个恐惧的源头产生的两种极端，是人没有长大的特征。
南的不断索取表现在感情中，这种“我想要”其实就是小孩子要求别人满足自己的表达，有的人则是在金钱、权力上表现抓取的特征，这都是看似像大人的孩子的表现。
而比起“我不需要”“我没感觉、无所谓”，索取却要好多了，“折腾”起码是一种对需要的表达，说明内在的生命动力还没有放弃。
人的生命力在于对世界有感受，对一草一木，生生死死都有感受，无感了就会丧失生命力。这个时候要让来访者看到生命的可能性，从而开启改变的动力。
当南从封闭中看自己过去的索取，这就构成了接近内在需要的路径。当她在关系中不能讲真话，无法真实地表达自己，就会陷入外在的纠缠，失去力量，紧接着无助和无能的感觉就会伴随着强烈的恐惧到来。
而当她真实地表达了自己的需要，就已经迈出了走向独立和完整的最重要一步。
表达真实的感受，就是在支持自己，内在自然会产生自尊、自爱的感受，她会因此希望对自己负起责任。
当力量感回到南的身上，恐惧就会变小，她便认出了自己有“能”的部分，自我会发生进一步扩展，这种感觉就是跨过一道坎，人又成长了！
最终，南会相信她需要的爱是可以自给自足的。
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成长没有捷径，真正改变自己，让自己独立和完整是很不易的。
我想，关于“成为自己”是没有指导方法的，这是属于你的自我探索。
首先最重要的是，下定决心，即使你不懂任何心理学知识，你都会找到自己的成长之路。
►►成长，就是不断认出自己的“能”
我想跟大家分享的一个人长大的过程。我们观察小孩子，断奶的时候哭闹，是因为害怕，但是几天过去，当他发现爸爸妈妈的爱依旧在，只是他要换一种吃东西的方式，而这并没有什么困难，他就接受了。
这就是孩子在恐惧中呆了一段时间后，认出自己有能的部分，他就会获得瞬间的自我成长。
包括第一次上幼儿园，第一次比赛失败等等，都是如此，孩子由此不断扩展自己的能力边界，建立自我，树立自信和勇气。
大人的成长也是这样的，你也会不断遇到困难和挫折，记得在你的恐惧中多停留一会儿，去认出你有能的部分，在需要的时候给自己支持。逐渐去体认有能的扩张，你会看到不断强大的自己。
所有的困难都是在挑战我们无能的感觉，从而让自己扩张有能的意识，不要害怕成长！
►►表达真实的自己，你会得到一切
圣人、贤人、智人、真人，最高境界是真，就是真实的自己。说真话其实对我们来说不容易，我们习惯于通过取悦或者控制向别人要，紧接着体验无法得到的痛苦。
比如你认为“工作中我不能说‘我累了，不想干活了’”这样观念会让你感到不能把握自己的生命，感到无助和无能的感觉。
你需要认清自己最真实的感受，并表达真实的自己，那个时候你会感觉能为自己的生命负责，它带来了有能的感觉，内心变得安定，不再恐惧，自爱的行为也会顺其自然产生，你想要的就有了。
比如，你做了错事，希望通过说谎不失去他人尊重，你却发现说谎并不能让你觉得被尊重，但是当你说真话，即使你说的真话让别人不喜欢，你却已经尊重了自己，你才是得到了真正的尊重。
你可以自己尊重，自己表达“我不要，我不干，我不能”。
真实地表达会帮你找回力量、勇气、尊严和自信。你发现一切你都可以给到自己，当你成为真正完整的人，身心具足的你本身就是爱己爱人了。
