接纳每个真实的人都会有情绪；
接纳每个情绪发生的合理性。
只有这样，才能充满直面自己的情感，告诉自己：
是的，我现在就是很害怕、很生气、很孤单、很忧伤、很后悔。
这都是正常的。
人的一生，有40%的时间都在和负面情绪共处。而管理好情绪的唯一办法，是看见它。
当你一直在逃避负能量，转移注意力的时候，其实情绪并没有解决。
就像一条狗在追着你，当你越逃跑，它越穷追不舍，反而当你停下来面对它，蹲下来捡起棍子的时候，它反而会逃跑。
没有情绪才是不正常，没有谁一直和打了鸡血似的满满正能量。
有负面情绪怎么办？这是最好的办法！
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