需要做到：
早睡早起，保护眼睛，不驼背，不翘二郎腿，多喝水（少量多次，1500mL）
良好的作息：23：00之前睡，7：00之前起床。
良好的睡姿：
保护眼睛：
1.不要近距离看东西，看手机看书不要离得很近。
2.不要长时间用眼。
3.不要在移动的状态下，例如步行或者在车中看书看手机。
3.户外尝试裸眼看远距离的东西。
4.不要在黑暗条件下看书，看手机
5.不要挑食。
6.保证睡眠充足。
一些小方法：
1.远方凝视：看远处的绿色景物，再看近处，重复几次。
2.眼球转动;让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
3.熨眼法：闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热双手捂住双眼，两眼用力一睁，促进血液循环。
长时间看电脑如何保护视力？
1.多眨眼，不要让眼睛干涩。
2.一小时要休息10min
3.保持适当的距离
有利于明目的食品：
蛋白质：肉，鱼，蛋，奶
钙：乳类，豆类，虾米，鸡蛋，油菜，小白菜，花生米，大枣
锌：黄豆，杏仁，紫菜，海带。奶粉，肝类
维生素：新鲜的水果，蔬菜
鸡蛋，牛奶要多吃。
少吃糖和碳水化合物。
保养皮肤变好看：
卫生管理：
注意毛巾的卫生，湿的毛巾很容易滋生细菌。
2.注意枕巾的卫生，侧睡会长痘。
饮食管理：
多喝水，白天多喝水，晚上少喝水。少量多次
多吃水果
好习惯：
不管阴天晴天注意防晒戴帽子。阳光会让肌肤老化。
不熬夜
电脑对皮肤的危害？
减少使用电脑，放一盆仙人掌。用一个小时后休息十分钟。
预防脱发
常梳头（头发湿的时候别梳头，因为头发很脆弱。），保证睡眠，养气血
精神因素影响头发的生长周期。
大腿粗怎么办？
1晚上躺床上做骑自行车的动作：
仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。
2.吃完饭的30分钟内站着，或者在家里左右走走，当然不是要你去跑步，就是简单的走走而已，这样才能达到瘦腿，瘦肚子的要求。
