今天是我早起的第115/365天，
日更的第136/365篇！
读周岭老师的《认知觉醒—开启自我改变的原动力》，里面的很多观点曾颠覆我的认知。
书中从生理、心理学的角度深度剖析人类的情绪脑、理智脑和本能脑 ，很好的解读了“元认知能力”以及如何提升元认知。
从大脑的分区构造让我们认识大脑，了解潜意识和元认知。大脑分为情绪脑、本能脑和理智脑。
大多数时候，我们都被本能脑和情绪脑所控制，很多的指令也经由他们发出，这也是人类发展过程中经过亿万年进化而来的，而理智脑的存在，就是为了让他驱动本能和情绪，而不是直接取代它们 ，实际上本能脑和情绪脑的力量之大，理智脑也无法取代。
通常来说，人们的日常习惯是很难改变的，是因为人类本能的趋易避难的原因，被本能脑所控制的结果。
而人类的自我习惯一旦养成，就容易不断巩固，越用越强，越强越用。所以要想从坚持很久的习惯中跳出来，不是靠一个人的意志力(意志力是受本能脑控制的，而本能脑又习惯安逸），而是要靠知识，当你明白跳出习惯和思维陷阱的原理，你就能很好的控制自己的大脑。
认知觉醒，元认知，就是对自己的认知，要跳出日常情绪脑和本能脑的驱动，达到理性面对的能力。
书中介绍了两种提升认知的方法：第一、冥想。第二、写每日反思笔记。
冥想：体察内心、观自在、自我内心的情绪、做一些事情的思维方式、达到自在、自由。
写每日反思笔记：对时间安排、每日思考、每日所做所想之事的记录。这与“吾日三省吾身”不谋而合。每天追问自己：今天锻炼了吗？ 今天读书一小时了吗？工作和学习都完成了吗，还有哪些需要改进的地方？
王阳明说：一切都要往自己的内心看，往内心看，就是找到认知的觉醒，找到改变的原动力，这样开启自我的改变，真正喜欢的东西才能够坚持。
开启自我改变的方式有很多种，比如：早起、冥想、跑步、阅读、写作、修心修身，自我改变，坚持如一，人生就会变得与众不同。
人类的精英阶层都是那些能够很好的克服人类天性的人，他们比别人更有耐心，也能更好的利用理智脑，控制本能脑和情绪脑，延迟满足的能力也更强。
对于学习成长而言，你要明白学习、思考和成长之间的逻辑关系。对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变，才是最有利于成长的。
如果不关注深层次的改变，表面学习再多的知识量，再努力付出，都是无用的。因此学习权重比，从权重上来看，应该是：改变量＞行动量＞思考量＞学习量，所以你应该明白了：为什么学习了那么多知识，却依然没有任何收获？读了那么多道理，却依然过不好这一生？
几乎所有的学习都是一样的，刚开始快速进步，然后就会进入一个平台期，看不到什么效果。这个时候就会有很多人选择放弃。
但是这其实是一个假象，大脑的神经元之间依然在发生着各种连接并被不停的巩固，到了某一个节点之后，又会快速上升到一个新的阶段。那些选择放弃的人，神经元最终无法获得连接，而我们选择坚持，最终就会刺激大脑完成新的神经元连接，从而让知识体系更加完整。
从这个角度来看，你搞懂了元认知以及大脑连接的底层逻辑，坚持就不再只是依靠意志力了。
齐帆齐第8期28天写作成长营（20）1235字，累计24413字。
