一、获得的新知：
1. 精力管理的能量金三角，让我知道了精力管理的框架，输入、输出、能量守恒，只有输入大于输出，能量守恒是正数的情况下，才可以保存充沛的精力；
2. 精力的输入方面，不仅是吃、睡、还有运动，在适合、适当的时间进行大于30min流汗式的运动；最最重要的是保持内心得平和与喜悦；而保持内心的平和与喜悦第一步是保持情绪稳定，情绪稳定需要我们去修炼，情绪的核心问题是提升思维，只有思维高级了，下才会减少内耗，减少精力的损耗；
3. 精力输出包括有价值的输出和无价值的输出，有价值比如学习，写作，分享等；无价值的比如吵架，我们要做的是增加有价值的输出，减少无价值的输出；有价值的输出最佳的方式是一箭三雕，比如工作，一要认真工作收获高的薪水，二要练就工作中的人际关系，与怪性格的领导和谐相处，三是成为该领域的专家，修炼自己；
二、已有的旧知：
1. 精力管理的框架不知道，以后随着年龄增长，精力逐步下降是自然的，更没意识到情绪对精力损耗是如此的大，但反思发现这也是自己焦虑的元凶，恶性循环的本质；
2. 情绪不稳定是思维不高级，修炼的方式可以修炼，更多的是高质量的输入，以人为师，学习，阅读，获取高级思维；
3. 输出的最佳方式只想到两点，薪水和修炼本领，从没有想到修炼人际关系。
三、今后如何做
1. 修炼情绪，制定一个21天不生气的计划，明天就开始；
2. 修炼内心的平和与喜悦：多学习，多阅读，提升思维，给自己列一个读书清单，先把读书会的书读完，1个月2本；
3. 输出的时候，时时刻刻提醒自己一箭三雕。
