【日更第749天】

我坚信的是

我始终能够重构自我

无论任何时候

任何境况下

​

读《心流》一书，提到“精神熵”一词。

造成精神熵的原因，会有很多，可能遇到一些不开心的事情，想起一些不高兴的回忆，或者是各种各样对于意识有极为不利的影响力的事情。

痛苦，恐惧，愤怒，焦虑，妒忌等等，这些都会导致精神熵——也就是精神内耗，又称作内在失序。

那些让你心情不平静，导致无法全情投入工作和学习的，困扰自己的事情。

我第一次意识到自己过度的内耗，是在某一天问出一个问题，我至今仍然记得当时的场景，我在客厅做瑜伽，突然心血来潮，问毛同学：​

为什么你情绪稳定，不会因为他人有过度的情绪起伏？而我总是被困扰其中呢？

这个发现，对我的影响是非常深刻的，在那一刻，我开始觉醒，开始探索是什么样的原因造成我们俩彼此在情绪上如此巨大的不同。

因为毛同学情绪稳定，他不会困扰于人事之中，待人接物也没有太多的思前想后，人们对他的印象也是极好，没有负面的印象，极大程度地减少自己在情绪上消耗的时间——如此一来，他就可以专心做事。

而我会受到来自各个方向的干扰，人的情绪，我自己的感知，满满的都是戏，自己还给自己加无数的戏，太过敏感的心思，太在意别人的想法和看法，又故意装作不在乎，回到家也会有所抱怨，影响情绪，也影响做事，私心杂念太多，是非常不利于专注的。不管专注什么，这一部分时间都是极其浪费的。

也因此想到孩子的成长环境，什么样的才算是健康。

毛同学的成长环境，有来自父母全然的肯定和爱，有来自同学和亲朋好友的好意和赞誉，从小到大的乖巧，都让他平安和顺，也让他得以专注在学业，考上好学校。

而我的成长环境，相对来说就复杂太多了，被好强的母亲用来攀比，被望女成凤的父亲不断地挫折教育，一直想要得到他们的肯定，但内心又充满疑惑和叛逆，不相信他们所说的，又过早离家读书，学着察言观色，还没有学会与人相处，就陷入与同学的纷争矛盾之中，对于人际始终是有一份躲避和害怕，也就不可避免陷入很多的情绪困扰中——在还没有稳定地形成内在自我时，不断受到各种怀疑和挤压，考验，排挤，我的内在是非常支离破碎的。

一直到我意识到这样的攀比，抗拒，愤怒，妒忌，焦虑这些情绪在我内心的形成过程有太多外力强加于我，但我依然遵循这样的模式生存——有种幡然醒悟的毛骨悚然感。

也对于孩子的教育，和对自我情绪的管理，有更深层的认知。自那时起，对于心理学也更加有兴趣，对于这些情绪的形成，希望通过探索，去了解它，接纳它，和它更好地相处。

如何保持情绪的稳定性？以我的经验，是一门可以学习的功课。

情绪的稳定有助于心无旁骛的投入，生活与工作，把过度消耗的注意力收拢回来，从而把自己珍贵的时间和精力投入更有意义的活动上，也因而放弃那些不值得自己投注注意力的事情。

一旦内在失序，则会让一切变得感觉很糟糕，而糟糕的情绪会让一切变得更加糟糕。

控制好自己的情绪，让它始终愉悦，平静。

可以做一些事情帮助自己建构平静和愉悦的心：

多读书——书读得多了，会看见世界之广大，不至于很狭隘的陷入某一个死角走不出来，尤其多读一些心理学的书，搞清楚自己的情绪为什么会是这样？看见它，接纳它，拥抱它，拥抱自己内在的小孩，才不会继续害怕。

多出去旅行——旅行可以让我们看见更多的人的生活方式，也能够让我们心境更加开阔，看见世界之伟大，看见自身之渺小。

和喜欢的人和事在一起——远离那些消耗自己的人和事，人生一场短短数十年，实在不值得为了那些让自己不开心的事情浪费时间。

帮助别人，多做善事——这样会让自己感觉到被人需要，感觉到自己的价值，与这个世界温暖的联系。

做自己喜欢的事情——这些事情会带给自己快乐，成就，成长，长此以往构筑不一样的自我。

养成运动的习惯——健身和瑜伽，身体的健康会给予自己力量，而有力量的感觉，能够支撑自己去迎接更多的未知和挑战，从而内心充满能量。

结交知心好友——会鼓励你会支持你的那种。他们的鼓励和支持会让你更加确认自己很优秀。

保持平常心——一颗平常心，懂得许多事情，练达通透，心存温暖。

也是这件事情让我意识到，人的心智模式确实是可以去改变，通过认识到意识的存在，建立自己的期待，寻找合适的方法，从而重新建构自我。

我是我的一切的来源。

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关于本文

——林青澜，生活美学家

私宅设计师，探索生活美学，空间美学，生活应是鲜活而有趣的，我喜欢具体而美好地生活着，以享受世间美好为终身情怀。

做个优雅有趣的女子，用心品味生活——

文字由青澜原创，图片来源于网络，图片版权归原作者所有。