我们知道，生活中很多的事情均可以外包，但唯有“学习”是不能外包的。学习纯粹是自己的任务，没人能替我们操刀。
学习也是我们立足于这个世界的最重要的一项底层能力。只要有强大的学习能力，一个身无分文的人也有机会成为世界首富。但如果我们的学习效能很低，就是给你亿万的财富，也只能坐吃山空。
想提高学习的效能，就要提升自己学习的“内容留存率”。只有当学习的“内容留存率”达到90%以上，才能算是真正的高质量的学习。
在回顾和反思的环节中，一件非常重要的事就是把我们学习的“内容留存率”提升上去。
什么是“内容留存率”？
首先，是我们记住知识的比例，也就是能把多少所学的知识转化为长时记忆；其次，是能真正理解到的知识的比例，即能实质地掌握多少内容；最后，是这个比例不低于90%才可称得上高效能的学习。
比如读一本书，我们的大脑最喜欢的阅读方式是什么？一定是先找个舒服的地方，比如靠在软软的沙发上，吹着空调，喝着咖啡，听着音乐，然后由着性子挑感兴趣的内容。至于能记住多少，大脑并不关心这个问题，它重点关注的是阅读体验。大脑在学习这方面始终是一个追求安逸的偷懒分子。
记得几年前自己想了解科普方面的知识时，买了很多书，抽出时间专门阅读，就是以这种缺乏自律的形式完成了整个学习的过程。
有时碰到了很有吸引力的内容，大脑便能清晰地记下它们；但如果全篇的内容都很枯燥，读完没多久就失去印象了。到需要讲述给别人听时，发现自己想不起来多少东西，学过的内容能记住的很少。
我们有超过90%的学习都是这种既耗费时光又成果乏善可陈的行为。与此同时，今天的时代又飞速进化，旧的知识正不断地被新的技术覆盖和吞噬，经济和就业环境恶化，人们迫切需要从新知识中获取新的竞争力，便一定产生愈发强烈的“学习焦虑”。越焦虑，学习就越容易四处撒网，分散精力，每一类知识都浅尝辄止，学不精，也记不多，效能越来越差。
学习焦虑与知识的悖论——焦虑让人紧张，却不能解决问题。当学习的焦虑感上升时，吸收知识的效率就会下降。即越想学好，结果就越学不好。
学习最重要的是保证效能——无论对学习付出了多么海量的时间，投入了多么巨大的资源，这都不是最重要的。最重要的是学习的效能。即投入的时间和资源的产出比。要看记住了多少知识，理解了多少内容，并且把它们在实际的生活和工作中融会贯通。
