文|琪雪

【原创不易，抄袭必究】

傅首尔曾在微博上分享了小时候为见妈妈和洗洁精的小故事。

她说，她童年大部分时间都是在呵斥责骂中度过。她从来没有感受到温情，也不知道被人宠爱是怎么感觉。

长大后，她谈过很多段恋爱，可是大多无疾而终。因为她打心里就不相信爱情。她说他很难喜欢谁，并且就算是喜欢了也喜欢被补偿，更别提忘我地爱谁。

在严苛教育下长大的孩子，大多数和傅首尔一样。原生家庭带来的伤害，是心中永恒的痛。无论多大，心里总有一个受伤哭泣的小孩，宁愿假装坚强，也不愿意展露自己脆弱的地方。

这个小孩，在心理学上被称为“内在小孩”。我每个人心中都有一个内在小孩，这个小孩不会随着我们年龄增长而消失，反而会像孩子一样躲在我们内心的深处。

内在小孩往往不受你控制，你让他懂事听话，他反而难得更凶了。倘若他没有得到足够的关心和爱护，就会越来越失控，严重影响我们的生活。

内在小孩不长大，我们再努力也无法成长。

《疗愈内在的小孩》就是一本教我们疗愈内在小孩的一本书，是作者施琪嘉积以创伤心里二十多年的研究编写的。接下来，就让我们跟着作者的脚步，来一趟向内疗愈之旅吧。

学会自省，看见内在小孩

你是否遇到过这样的场景，每天忙得脚不沾地，却总觉得空虚迷茫;不管自己怎么努力，都总在临门一脚出差错;一段感情都在重复同样的错误，不安、争吵最后不得不分手。

有的事儿明明知道不应该怎么做，却总是控制不住自己，好像心里住着一个成天和自己唱反调的孩子。

你让他往这边走，他却偏要往相反的方向走;你想改变自己，他却说保持现状就很好;你想让他冷静下来了，他去越闹越凶。你觉得痛苦，可却又无可奈何。

其实，这个在你心里的小孩儿，就是曾经被忽略的你。他在和你闹别扭，是想让你停下来，给他一些疼爱和温暖。他不是不能长大，只是想要用这种方式让你注意到他。

无论你在哪个年龄层，只要内在的小孩没有得到足够的爱护，他就会对你展开疯狂的报复。

他会霸占你的大脑，打乱你的思维，让你容易情绪化;他会破坏你的亲密关系，让你爱的小心翼翼，患得患失;他会扰乱你的工作，让你在工作中畏首畏尾，犹豫不决;他还会将你童年的创伤，潜移默化转给你的孩子，让你的孩子和曾经的你一般无助。

你一直忽视他，那他就会一直拒绝成长。这时，内在小孩是我们人生木桶的最短板。它不长大，我们再努力也无法成长。

正如荣格说：“内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。”

只有内在小孩被看见，才能与我们一同成长，我们才真正感到快乐。

学会共情，适放被压抑的情绪

经常听到身边的女性朋友吐槽自己男朋友是直男，因为自己难过的时候，男朋友一点都无法理解甚至以冷漠状态对自己，简单来说就是不会“共情”。

意大利科学家曾做过这样一个实验，观察大猩猩看实验员吃不同水果时的电波。结果发现，实验员在吃香蕉的时候，大猩猩也能产生相同的脑电波，这现象就叫做共情。

我虽然没有经历过你的痛苦，但是我看到你难过，我也跟着一起难过。共情既有生理上的物质基础，也是可以经验习得的。

在生活中，我们常常会发现，母亲和几个月大的婴儿具有超强的共情能力。母亲会通过孩子的哭声，孩子的动作，孩子需要什么。

一个共情力很强的父母，能够及时满足孩子内在的需求。可如果父母的共情能力特别糟糕，孩子就会常常感觉到委屈，产生一个共情能力差的内在小孩儿。

共情能力差的内在小孩儿，因不了其他人，反而会觉得别人不理解自己。使得他自己常常处于委屈的边缘，容易的激怒，严重影响人际关系。

那如何增强孩子的共情能力呢？

作者在书中提到了伪装模式这个概念。伪装模式是指父母在陪孩子玩的时候，模拟一些场景和情节。比如孩子做一个打人的动作，父母就假装被打的很疼。

这种模拟的场景，可以让孩子内心的想法得到充分的表达。而模拟夸张的动作可以让孩子明白这样做的后果，增加孩子的心理空间，从而进一步提高共情能力。

学会共情，其实是学会释放内心的情感。让内在的小孩可以自由表达自己的想法，堆积已久的情感得以宣泄。

尝试改变，重塑被摧毁的价值观

著名的心理学家弗洛伊德，曾讲了一个自己小时候的故事。

弗洛伊德的父亲是一个皮毛商，从小对他就非常的严格。有一天晚上他起床上厕所，迷迷糊糊走进了父母的房间，错把卧室当成了厕所。他父亲发现后，大骂了他一顿，并且对其母亲说，“这孩子终将一事无成。”

这句话就像一个魔咒，不断暗示弗洛伊德。即使弗洛伊德后面成功了，每次想起这句话，都很自卑，觉得自己干什么都不行。

在现实生活中，很多小孩都有跟弗洛伊德一样的经历。父母请棍棒底下出孝子的教育方式，吝啬对孩子的每一份夸奖。认为一定受到挫折，才能够成长。却忽略了，孩子受到挫折后的情感疏通和指导。

有人说，父母对孩子而言就像一面镜子。可有时候这面镜子并没有找出孩子的价值，反而照出了父母的阴影，使得孩子一辈子活着其阴影之下，被“我不行”“我不好”“我不配”的魔咒禁锢。

想要摆脱魔咒禁锢，就需要尝试改变，重塑自我的价值观。在一次又一次自我认知中，找到自己内在的力量，开发未知的潜能。

内在小孩远比你想象中的优秀，给他多一点耐心，多一些温暖，他便可能还你一个奇迹。

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【我是琪雪，一个爱阅读，爱写作的理工女，用情打动，用文字温暖你。如果你喜欢我就点赞、关注我吧。】