21天突破自我 Day1
心理免疫的x光片四个步骤:
第一，写下你改变的目标。
第二，你正在做的跟改变相反的行为。
第三，这些相反行为背后的好处。
第四，让这些好处成立的重大假设。
1.目标：我的目标是早睡早起。
现在做的跟改变相反的行为:每天早上8:30起床，每天晚上1点睡觉。我在刷淘宝。玩手机。看视频。
2.相反行为背后的好处是：让我娱乐，放松。
3.这些好处成立的重大假设：
■一天比较忙碌通过玩儿手机打发一些时间。获得一些娱乐的时光。心里比较懒，不想去立刻睡觉。不想去提前洗澡，所以一直拖着。所以洗澡这件事情提前完成的话，可能会让我帮助我早睡。
■心理上的允许，并没有把它当做一定要做的事情。
关于本书《突破自我》
《突破自我》是一部实用的人生手册。书中极富挑战性的观点包涵了200多个学科的知识与智慧。作者独创的德马蒂尼方法，是一把成功的万能钥匙，使我们能够突破自我，消除恐惧愧疚，摆脱困扰，建立和谐关系，维系幸福家庭，获得人生的动力和意义。这一方法已经被世界各地的咨询顾问、健康专家、心理学家及精神病学专家广泛使用。该书已传播到56个国家，点燃了26亿人的智慧之光，是追求成功、财富、梦想的又一部经典力作。德马蒂尼博士的传奇人生经历和睿智的励志思想深深地打动了我们。他的名著《突破自我》是一本励志书，教人们永不言败，永不放弃，坚持下去。
最后，送给大家语录：
要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。（作者：李嘉诚）
世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。（作者：费洛姆）
莫找借口失败，只找理由成功。（作者：陈安之）
大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。（作者：王绍男）
要有梦想，即使遥远。（作者：杨志华）
生命不是要超越别人，而是要超越自己。（作者：德莱赛）
世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。（作者：佚名）
