觉察日记
（一）事件:上马龙飞老师的沟通课。
（二）我的反应和应对：认真听课，积极互动，支持同修。
（三）感受：开心喜悦，感恩。
（四）想法：认真听课，积极互动，收获满满。
（五）期待：
1.自己对别人的期待：老师多讲
2.别人对自己的期待：给同修支持。
3.自己对自己的期待：认真听，积极互动，支持更多家人。
（六）我深层的需要：被认可，被关注。
（七）我的模式：一致性。
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：多与内在连接认可自己。
（九）生命力，向上
三禅：吃饭！喘气！走路
（一）食禅：中午统一用餐，饭菜丰盛，荤素搭配，营养美味。感恩所有的遇见。
（二）行禅：会场内，跟着马龙飞老师一起跳新疆舞。全神贯注，精神愉悦。
（三）呼吸禅：中午躺在床上呼吸冥想20分钟。
