评判，本质上是一场没有赢家的内心战争。当我们习惯性地对自己或他人做出评判时，我们并非在寻求理解或成长，而是在内心筑起一道道高墙。
这些评判，无论是指向他人还是折向自己，都毫无建设性。
评判他人时，我们释放出的并非智慧，而是隐藏在背后的优越感或控制欲。这看似将自身置于安全地带，实则瞬间拉远了心与心的距离。对方会本能地感受到这种不接纳，从而筑起防御，让真诚的交流变得困难。我们的人际关系因此充满了紧张与隔阂，又如何能感到舒适与自在？
更深的痛苦源于自我评判。当“我不够好”、“我本该做得更好”的声音在脑中盘旋，我们便在与真实的自我为敌。这种持续的自我攻击，造成了巨大的内耗，让我们无法轻松愉悦地生活。我们评判他人的每一个标准，最终都会像回旋镖一样，成为苛责自己的利器，加重内心的分裂感。
放下评判，并非是非不分，而是将能量从指责转向感知。尝试去理解行为背后的缘由，无论是他人的还是自己的。
当我们停止评判，内心才能从对抗走向和平，人际关系才能从紧张回归自然。你会发现，不评判的世界，更宽广，也更安宁。
