今天在朋友圈关于拖延症做了一个实验。
实验是研究人员让实验者去想一些新的商业想法，第一组是立刻去说，第二组第三组分别拖延五分钟和十分钟，结果适度拖延五分钟的实验者，创新性比其他两组高出16%。
结论是拖延症其实是利用拖延时间，保证你所要完成的任务在大脑中保持活跃。因为他们其实是在用拖延去思考，拖延时间正是发散思维的过程。
在此，我觉得我必须得感谢热情的圈友对拖延症患者带来的福音，造福了一众拖延症患者。
然而人类来到这世上，并不只是为了这一20世纪出现的新名词而活。我们更多的人是现实的存在，存在于油盐柴米中，存在于酸甜苦辣中。只要你来这世上走一遭，你必会品尝这人间的沧桑百味。
这其中有四种坏习惯，比拖延症更加可怕。
它们是：怨恨、批评、内疚和恐惧。
这四种习惯起源于习惯责怪他人，却从不勇于承担责任。
如果我们敢于对自己生活中的每一件事情负责任，那么就不会责怪任何人。别人会以什么样的方式对待我们，其实正是我们自己的信念吸引别人以哪种方式对待我们。
如果你发现自己在说：“每个人总是这样对待我，批评我 ，总是不为我着想，像对待奴隶或者保姆一样的对待我。”那么这就是你的模式。
这种模式在你的身体上会造成后果，长时间会吞噬我们的身体，导致一种我们称之为“癌症”的疾病。
把批评作为日常习惯的人，常常会患关节炎。内疚的人总是期待被惩罚，惩罚会导致疼痛。恐惧产生紧张，会导致脱发、溃疡甚至脚痛。
这说法听起来好像不太真实，但可以想象一下，当你害怕紧张的时候，会不会有想上厕所或者泌尿系统紊乱的情况？当你心里不断思考时你会不会出现忘却饥饿，睡眠但当你一旦放松下来却无法动弹的情况？这一切都是被你思想模式所控制着的身体的后果。
记得父亲离世那一年，从接到急救电话到父亲离开，前后不到二十四个小时。震惊、拒绝、恐惧、内疚自责一直陪伴着我。震惊是在听到医院来电的那一刻，那天周末，天气晴朗我还在家和先生闹着情绪。拒绝是凌晨他突然走的那一刻，没有预示，没有告别。恐惧是不知该从何下手去处理这突如其来的变故，但却只能由我一人承担的时候。内疚自责是在看到他离开了，我却无法再为他做更多的时候。
这一步步的经历，其实我的身体都在陪伴。所以震惊、拒绝、恐惧、内疚自责的过程中我没有言语。晚上发呆不睡觉。白天在地板上昏睡不知外界。整个人从思维、情绪到生理都呈现出一种混乱的状态，甚至行为不受意识支配，只能机械的做别人要求，而我也知道我该做的事情。这一切直到我逐渐接受，并且允许自己哀伤。我才知道接纳才能用更大的爱创造新生活。
所以，当你的发现你有这些坏习惯时，也不必恐惧。因为我们每个人都一样，会遇到，会不适从，但既然我自己走过的路，我也乐意和大家一起分享心得。我希望我的经历能够帮助更多的人，加速她们更好的度过，面对新生活。
我把一个人要改变曾经的坏习惯，总结为五个阶段：
1.童年经历
2.行为模式
3.拒绝接纳
4.允许存在
5.接纳，用更大的爱创造新生活
第一阶段：童年经历
我们每一个人，注定要在某一个地点、某一个时间，出生在这个地球上，做某一对夫妇的儿女。我的父母不可能教会我们他们不知道的事情。如果你了解她们的恐惧和严格出自何处，也许你能对你身上，你一直认为是基因遗传问题的一致性性格或者行为找到了原因。因为她们不会，所以我们也不会，而她们会的会一一传授给我们。包括情绪和行为。所以我们很多时候会用父母对待我们的方式对待我们自己。用同样的方式责备和惩罚我们自己。这就是那些坏习惯的来源。
这个阶段的加速器是承认和面对事实。我们永远不可能选择父母，我们的童年也永远不可能再来一次。眼下的状况就是如此，承认和面对会让你产生很多坏习惯，因为我们hold不住，更不愿意去承担。所以，一定要找代罪羔羊来替代和发泄我们的情绪。
第二阶段：行为模式
当你发现了自己坏习惯的来源，你就进入了第二阶段那些坏习惯行为模式。因为我们不想为这我们无法掌控的事情负任何责任。所以我们会怨恨父母（我无法选择出生和成长，今天他们却来怪罪我，我很难不对他们发火）。责怪老天（为什么让这种事情发生在我身上），这些坏习惯给我们一个有力而且可以遥控事情的假象，其实所有的坏习惯（怨恨、批评、内疚和恐惧）是非常伤害自己的。
因为我们全身有亿万个细胞，每个从我们内在走出去的情绪，都得经过我们所有的细胞，如果是负面的情绪，那么在它被我们表达出去的之前它的毒性会侵染我们每一个细胞。
这个阶段的加速器就是：看到这些固有坏习惯的行为模式的存在，同样需要承认和面对现实。告诉自己所有的这些坏习惯的发泄除了会伤害自己以外，没有用。与其去流动这些毒性的力量，不如让自己和坏习惯共存，一起去感受他们的存在，感受存在的时候你内心真实的想法和身体的状态。因为你得告诉自己，事情已经发生了，责怪任何人都没有用。
第三阶段：拒绝接纳
当所有的坏习惯开始被你看见时，你会进入一种反复纠结模式。有些可以接纳，有些却仍然找不到出路，所以你的状态会在第二、第三阶段中反复徘徊。毕竟责怪别人是最容易和舒服的事情。但是不要让自己成为一只舒服死的青蛙。因为活着，累就对了。舒服是留给死人的。面对情绪，你更加需要的是体会这过程中你那一颗期望改变坏习惯的心，并且告诉自己，只有通过自我努力成长的改变，你才会获得新生。这过程中的痛苦只是暂时的，并且不会给我们带来实质性的伤害。
这个阶段的加速器就是，如果你能静下心来思考，与自己对话。对于这些坏习惯的来源，我现在的作为或者不作为是否会对他们产生不一样的结果？如果我是父母，我有是否能够一定让自己比现在更好？
真诚的、客观的去面对这些问题，有建设性的检讨自己在这件事情中应当负起的责任和学习的功课，让心更加包容。才能更好的进入下一个阶段。允许一切的存在。
第四阶段：允许存在
所有的坏习惯在这个阶段是关键性的一个阶段。它十分的磨练人的意志。毕竟，真正经历那些你无法改变的无力感，是你痛苦的来源和真正的体验。然而你却不得不承认这些体验带给你的挣扎即使你不停用力，也无法改变。它需要你通过自己能量的真正变大才能不带抗拒的经历它，让一切消散不再来。
弯腰的过程是敬重的，接纳的。如果我们不能对生命中的所有安排产生敬意，那份抗拒就会让我们在生命中遭受各种痛苦。
第五阶段：接纳，用更大的爱创造新生活
每一份自己经历的成长都弥足珍贵。任何让你自我感觉良好的道途都不是正路，是弯路。包容有如此大的好处，我们为什么做不到呢？哪些表面看起来毫无关系的生命历程，可以造就了曾经的我。当我开始接纳这一切，并且不断操练自己的时候，它可以造就一个更好的我。为什么不让我们接纳那些曾经，用更大的爱创造新生活呢？
最后，记得心是一个拥有能量场的地方。
宽恕别人！你可以做得到！
我并不关注问题是什么，我只专注于一件事情，即你是否爱自己。
