苏格拉底说：没有反思的人生不值得过
【第一个90天目标及检视完成情况 2019】
目标1 瘦到89斤 目标2 成绩拿到优秀
目标3 找到实习 目标4 播种计划
【月度成果&温馨时刻】
一、健康：
早睡早起：成果：完全养成早起习惯 7点前自然醒。这是质的突破，晚睡晚起的坏习惯二十多年，30天改变，非常神奇！改进：11点睡觉
减肥：成果：每天运动打卡，是很有效的记录。不记录就会以为自己经常运动，但是记录后才发现其实一周只去两三次，怪不得我之前减肥速度快不起来。改进：每天中午晚上时段健身，增加总运动时长至3小时，消耗700kcal，晚餐吃素，午餐吃牛排/鸡肉/鱼肉 早餐吃好
二、家庭：
成果：给外公打了电话 妈妈生日送礼物 给爸爸发红包 给妹妹指导高考报志愿 反思：家庭花时间过少 交流过少 改进：每天分享生活至家庭群，周末电话问候所有家庭成员
三、效能：
合作效能：开始与人一起学习/健身：效率明显感到提升。学业：记录学习时间明显增加。反思：试试易效能一日五色工作法，太厉害了。效能提升是无限上升空间的。
四、财富：
近期没怎么关注财富管理。反思：财富无处不在，总有能增加收入的机会，比如房屋可以收租金，养宠物下崽可以卖钱。同时，暑期来临，至少可以做在线网课或实习来赚取收入。
五、休闲（旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动）：
有益于我身心健康的休闲方式：烹饪 旅行 在国风音乐下画画/读书/练字我的其他休闲方式：刷明星微博 反思：刷微博时间太多，有益身心的休闲太少 改进：约同学一起旅行 见英国的朋友，比如舟璐比如婷婷，申请美国签证
六、觉察：情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的记录
成果：运用音乐 冥想 舒缓情绪。注意音乐类别，真的很喜欢古雅中国风，让人心平气和舒畅喜悦，对比没有BGM经常感到自我怀疑和焦虑。同时：有些歌曲使人情绪负面少听为好。冥想也很好，5分钟冥想效果和20min趴桌子休息差不多。
七、社交：有效社交及人脉管理：
成果：与人一起学习&健身，效率明显感到提升。反思：以前社交和人脉管理投入时间和智慧很少，有巨大的上升空间潜力无限。听樊登读书社交类启发。
八、成长：学习、阅读类的记录
成果：易效能课程、打卡群、周三周六早班会、周末晨跑早餐交流 帮助非常大。听卓琳介绍的樊登读书，以前忙起来就会忘记读书，一个月也读不完一本，现在听书1周5本。复习备考，一天四门2h/2h/2h/2h
【下月大青蛙】
结合八大关注规划下个月的要事（即青蛙）
每天中午晚上时段健身，增加总运动时长至3小时，消耗700kcal
每天分享生活至家庭群，周末电话问候所有家庭成员
复习备考，一天四门2h/2h/2h/2h
【感恩分享】
感恩这个月对自己有帮助的人或事
