文/琉璃苏比
1.
熊孩子，调皮捣蛋爱闹腾，本性使然。
对于熊孩子他妈来说，哄睡便是一门技术活。
不管是职场妈妈，还是全职妈妈，都有一个共同愿望，就是希望孩子尽快睡着，好节省时间做其他事。所以各有各的哄睡法宝。
有的三五分钟就能搞定熊孩子，由浅睡眠过度到深睡眠，即可抽身离开……
然而有的折腾个把小时把自己都折腾累了睡着了，孩子还睁着眼……
有的想尽办法，却屡屡失挫。关灯唱歌讲故事各种手段都使遍了，还是没法子。熊孩子还是想踢腿的踢腿，想翻滚的翻滚，想摸摸这里的玩玩那里。连你的脸蛋眼睛鼻子嘴巴肚子四肢全都被他玩捏够了，还是毫无睡意。
有时候装睡半天了，感觉到熊孩子动作小了，想说应该睡着了吧？然后，眼睛稍微睁开一条缝，偷瞄一下他！
苍天啊！熊孩子两只眼睛瞪得比灯泡还亮，正对着你笑嘻嘻的。看到你睁眼，就哈哈大笑，发现新大陆似的又兴奋地扑起来……
OMG！
不然就是睁着大眼睛思考，突然想到什么了又一阵大作！床都要被震塌了……
2.
熊孩子调皮妈有招，办法总是比困难多嘛。哪吒再厉害，也逃不过如来神掌！
身为三岁半熊孩子的妈妈，我哄睡的资历也不浅了。虽然用过的法子一箩筐。但是不同的阶段对付熊孩子还是需要不同心机，斗智斗勇也不为过。总体来说我们家孩子还是比较好哄睡的。
目前为止，我们家的睡眠工作不错，我的哄睡战斗力大概可以保持在90%以上的。剩下的是殊情况环境，或者孩子精力实在太旺盛，实在有心无力啊。
最近为了调整与幼儿园的作息步调一致，近段时间不爱午睡的圆圆，也被我安排午睡了。
躺床上哄了好一会，圆圆还精神得很，睁着眼睛不时地踢腿，坐起来，蹂躏我的脸，肚子。
最近常下雨，孩子户外活动减少，精力旺盛，哄睡着实不易。
我又开始给他编讲故事，讲了一个太闹腾爱说话的孩子醒来发现大家都不见了。因为太吵太闹腾，大家都怕他了，他孤零零地走了很久。没人陪他说话和玩，他说的话越来越少，最后遇到一个白胡子爷爷，他想说却居然说不出话来了。白胡子爷爷说小朋友不能太闹腾影响别人，适当的时候要学会沉默，安静。这样大家才会喜欢你。回去吧！然后回来发现大家回来了……
听完故事圆圆安静了一会。结果不到一分钟，凑过来和我很小声地说话，看来他不敢闹腾了，我开心不到两秒！因为他小声说:“妈妈，再讲一个故事吧”！
奔溃！……
后来，折腾差不多了。我让他躺好。试试好久没用过的一招。
我让他跟着我做深呼吸。做了三次，他一开始还笑嘻嘻的，觉得好玩。做完后，就变得安静下来了。四肢也不乱动了。我开始闭上眼睛假睡。过了一会。偷瞄他，他还睁着眼睛。
我继续一动不动。又过了三分钟。再睁眼偷瞄，哈哈，他的眼睑终于垂下来了。太好了！我心里欢呼着。
又过了两分钟，我轻轻拨开他搭在我身上的腿。感觉到腿无力下垂。应该是快进入深睡眠了。然后我蹑手蹑脚地起来，离开……
3.
下面分享一下我总结的一些哄睡妙招。
1）排除法
三岁以下的孩子，其实很容易哄睡，主要用排除法。排除孩子是否饿了？尿不湿潮了？还是太冷太热？空气太闷？还是衣服被子勒着不舒服？又或者是害怕没有安全感。多安抚一下便可。或者太饱也可能睡不着。
排除嘈杂闷热。环境要是安静的。空气是流通的。夏天的话空调开适宜的温度，一般28度，不要太冷。
2）音乐安抚法
做过音乐胎教的宝宝都很容易入睡。听完音乐很快就放松下来，安静下来后。很快就进入梦乡。
没有做过音乐胎教的，妈妈也可以给孩子听一些安静的纯音乐，睡眠曲。比如班得瑞的《安妮的仙境》《初雪》是圆圆的胎教音乐。还有莫扎特的轻音乐也可以。很多大师级别的。轻音乐。要特别轻缓，舒畅的，或者低沉的。营造一个安静，舒服的环境，孩子听着优美的音乐。很快就睡着。
不过我也试过给孩子听贝多芬的《命运交响曲》。反复循环播放。机械性的重复，也是容易让孩子进入梦乡。
3）爱抚，按摩法
从小时候起，我经常给孩子按摩。这是促进他睡眠的一个好方法。
给孩子放一盆热水澡，洗澡后上床，做一个全身按摩可以让他全身放松，放松后身体变得柔软，很快就睡意袭来。
按摩可以全身按，捏腿捏背捏手。
而爱抚就是多一些抚触。按摩的过程其实就是抚触。这一项工作由妈妈做比较好。因为妈妈就是孩子最爱的人，妈妈的抚触给孩子带来安全感。身心放松。
4）规律的睡觉时间
孩子的生物钟是很准的，从小给他培养一个规律的生活习惯。固定的时间做固定的事。很快他就会适应。
固定的玩耍时间，固定的睡觉时间。时间到了，他自然而然就觉得应该做这件事。如果今天晚上九点睡觉，明天十一点睡觉。天天都不一样。那他的生物钟就会混乱，不知到底哪个时间进入睡眠。
困得不行了还是没办法入睡。或者午睡一直睡到晚上，夜里又睡不着了？或者太早睡，七点就睡，睡到晚上五点起来。反反复复，大人也没法睡了。
还可以定制一套固定的规律的睡前流程活动，比如先洗澡，刷牙，看书，关灯睡觉。孩子会很乐意按照这个顺序来。
5）避免太兴奋
睡前和孩子玩游戏，避免太过兴奋。过度兴奋大脑充血，孩子是无法进入睡眠的。很长时间才能安静下来。
所以睡前的两个小时，尽量不要做或许兴奋的游戏内容，就算玩，也尽量挑一些不容易激发情绪的，平和的。
6）适当的运动
有时候午睡太多了，或者夜里睡太多了。就无法睡着。而且每个孩子的睡眠情况也不一样。精力充沛度不同。所以消耗精力最好的办法就是运动。
最好是晚饭后可以外出散步，活动一下，让孩子消耗多余的精力。
现在晚上各种小区，广场，跳舞的很多，孩子也都会这个时间出来玩。多和其他小朋友一起玩。孩子之间一起都喜欢奔跑，或者打球，骑车，一来一回，运动量足够了，玩累了，回到家洗澡完就很容易入睡。
7）深呼吸法
这个就是我前面说的深呼吸法。深呼吸三次。孩子自然而然就会全身放松。
我试用过几次，特别管用。但是要在感觉孩子有点困意。又不想睡时比较有效。
8）看书，讲故事
这个是现在很多爸爸妈妈都会陪孩子做的睡前活动。孩子都是非常喜欢听故事的。一来可以满足他天马行空的想象力需要，二来可以积累词汇。三来可以学习更多知识。
我们家每天睡前也都看绘本才肯睡觉。看完一本还精神着，就继续看第二本第三本。
要是再继续看，就没法睡了，于是就赶紧关灯，换做讨论绘本中的内容。讨论完毕就安静，让他慢慢思考。然后慢慢睡着了。有些妈妈会放音频给孩子继续听。听着睡着。
9）唱儿歌
除了听的儿歌，妈妈可以自己唱哄睡的歌曲给孩子听。不要怕五音不全。也不要担心孩子不喜欢。妈妈的声音是孩子最喜欢听的。
声音要轻柔。缓慢。孩子在满满的安全感和妈妈优美的歌声中满足地睡着了。
我以前就把“小燕子穿花衣”这首歌改成圆圆的专属哄睡儿歌:“小圆圆，睡觉觉，妈妈怀里睡觉觉……”
10）不说话，装睡
这是大家最常用的也是最重要的一招。
孩子是天生的模仿家。他看到妈妈都睡着了。肯定也想要快点入睡。好和妈妈一样。
就算他推你，也装作睡眼惺忪地样子回答他。让他尽快睡觉。或者对她说:宝贝，妈妈都快睡着了，我做了一个很美的梦，里面有好吃的好玩的，还有会飞的船。快来入我的梦吧……
希望有更多妙招的你留言交流。
