如果一个人不能好好控制情绪，并且有情绪时不能及时的制止或者有方法的阻断，那么后果可想而知。
在愤怒中一切理智消失遁形，不服输的双方争论没有终点，这里的论点应该不是局限在论题上，恐怕是情绪的宣泄上吧。所以一个人有了情绪的时候，控制下来而不是继续下去是很重要的，放任情绪，情绪就像烟花，点一下就炸裂，当情绪有引头的时候，可以适当的远离此地，或者分散注意力，或者让意识专注于呼吸本身，给呼吸贴标签的行为：例如呼气—吸气—呼气—吸气…。还有尽量用陈述句的方式去表达交流，表明一件事，不带观点。人与人的分歧主要来自自我的经验表达。
如果达不到一件事的预期，有时候可能自己同爱人，亲人，父母，朋友等之间还是有矛盾，有争论，即便知道了这些方法也有办不好的时候，事后会懊丧，质疑，这时接受自己不能快速改变，就显得比否定自己，觉得自己不行，不会，不能就重要的多！正确引领自己正向学习的循环，逐步收获解决的良性反馈，在一次次的情绪磨砺中学会自控。
