控制负面情绪

心理学小知识：控制你的负面情绪，只需要12秒。

心理学上有一个“12秒效应”。指的是，人被某件事情引起暴怒的时间只有12秒，过了这段时间，人会恢复往日的平静。

但很多人会被这12秒控制，说出或做出后悔的事。可是反过来，我们也可以利用这12秒，帮助我们规避问题。

想发怒的时候，先思考一下，发怒是否有利于我们解决问题？如果发怒对我们毫无益处，试着先冷静下来。如果事情确实让人生气，试着深呼吸，从1数到12。等理智恢复过来，你会发现让你情绪失控的事，可能只是小事一桩。

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