本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼：无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文，请收听节目。
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21天？出自整容医生发现截肢患者平均需要21天来接受自己的残疾。整容后也一样平均需要21天来适应自己的新面孔。改变生活习惯也一样（让旧的心理习惯消散，让新的心理习惯建立）
伦敦大学的研究证明，平均66天可以养成一个习惯，期间中断一两次并不会造成重大影响。但是习惯难度不同，所需要的时间会明显拉长，比如每天运动半小时，比早起后喝一杯水就需要更多的时间来养成习惯。针对不同习惯，周期完全不同，从几十天，到两三百天，都有可能。
战隼的观察：绝大多数习惯在66天，两个月时是一个关键节点。在此之后加一个月的稳定期，会更好形成习惯的生物钟。对于100天并不能形成习惯的行为，也能够接受并且优化。因此100天是一个获得正向反馈的重要节点。
