1、没有负担地睡了懒觉，闹钟响了也没有起。9：30起床刷牙吃饭。
2、去操场跑步，10：00——11：00，5km。这是至少半年来第一次跑步，速度不快。
但全程都在关注自己的感受，偶尔会脚疼，停下来慢走，等不疼了再继续跑。（希望脚疼问题不大，我发现我是真的喜欢跑步。“现存的时间没有哪天比今天更年轻了”，现在就开始做自己喜欢的事情。
3、中午做了炖牛肉。跑步前从冰箱拿出了牛肉，也预约了米饭，回来后快速炖上牛肉，快速洗澡，穿着珊瑚绒睡衣美美地吃了午饭，超级好吃。（许愿以后每周也至少做一次好吃地饭菜。
4、听完了“放学以后”最新一期博客“年龄不会阻碍你，时间会持续发酵你”。边跑步边听，身体和内心的力量都让我振奋，焦虑和抑郁的心情减少了很多，久违的勇气好像又开始涌现了，特别谢谢三位主播。
5、中午1：20午休。以往都是下午3点或4点才睡觉，因为6点要上班，今天顺从了自己的身体需求，起床发现还有很多时间可以做事情，比如写这第一篇成功日记。
6、从昨天到今天持续在枕头上滴薰衣草精油，刚开始不适应，但睡着后发现助眠效果很好。果然多看多尝试会有意想不到的收获。
7、删掉了女性阅读群，里面负面信息太多了，之前想删，但犹豫不决，现在还是下决心删了。让自己少受负面情绪的影响才是对自己最好的方式。
8、今晚的工作从18：00开始到22：20，我觉得我可以适应。
以上就是今天值得纪念的事。其实很多事情都需要去尝试，且不要想很多，想到什么直接去做是最好对抗焦虑和抑郁的方式，再有就是，运动真的很好，我要一直坚持下去，当然，我可以利用上班的时间哈哈哈。
补充：
9.晚上读了一半的《被讨厌的勇气》，目的论和课题分离是两个让人有力量的理论。
