今天学习收获

一，答疑解惑

1.提高共情的能力，需要在事上磨，去体验感受，自己的经历多了，丰富了，就更能够理解别人，了解自己。

2.不稳是想要的超过了自己的能力。太急，目标太高够不着，容易放弃，慢慢走坚持。

3.接受生命的限制，绝不放弃希望。做好当下该做的每一件事，为未来奠基。

4.重复为大，剩者为王。少贪心，少野心，心静下来，能稳得住。

5.放下期待，拉长时间。远离那些着急为你支招的“好心人”，他们会激起你更多的情绪，传递给孩子，增加内耗。

6.修自己的内在，提升自己的力量，改善自己的能量场，当力量足够时，能更好的，真实的，平和的表达自己，达到内外和谐一致。

10.学会与问题共存，不纠结某个具体问题必须解决，带着问题去做些能做的事。

11.放下对孩子不满意，想改变他的心，否则沟通无效。发自内心的欣赏，好奇才能有效沟通。

二、具体化（咨询过程无处不在）

1.当对方表达的模糊不清的关键词，过分的概括概念不清晰时，一定要澄清用具体话，好奇让对方多说。

2. 具体话一定要和对方在同一个频道，确认他的知觉。弄清对方想要表达的概念，观点，情感经历的事件，具体的对策，是什么？怎么认为的？怎么看待的？怎么来的？什么影响？怎么做到？有哪些意义和资源？ 接下来怎么做？

3.具体化考虑的方面：时间，地点，相关人物，事件的发生、发展、意义与影响；当事人的感受，看法，想法，打算期待。

4.具体化让当下的场景形成画面感浮现出来，人在情境中更能体会到当时的感受和言行，也更能看清当时的自己和情境中所产生的行为想法感受，更好的了解自己，理解自己，从而改变自己。

5.细节是魔鬼。需要不断的去澄清核实放下自以为是，放下先入为主。

三、焦点的人性观: 相信人性善

1.相信每个人都想更好

2.相信那个人有能力更好，也会努力更好。

四、SFBT重要基本信念

1.没有所谓的抗拒的来访者，只有不懂如何变通的咨询师。考虑如何与当事人合作才是重点

2.所谓的抗拒，可能是咨询师提问的方式不对，是急不当，关系不到位，太快了，由预设了，不在来访者的脉络里了，告诉我们需要做些改变。

3.良好关系的建立：尊重，热情，真诚，共情，积极关注五方面。

4.建立良好关系，一定要把对方当回事。

5.每个人都要修炼自己的修为，形成稳定，温暖，信任，安全，放松的能量场。

6.真诚的极致，纯粹的透明。

7.相信自己是被喜欢的。喜欢喜欢自己的人

8.尊重别人的态度：无条件的接纳，平等，礼貌，信任，保护隐私，当事人为主，确认当事人的知觉。

9.关系大于一切。有关系就是没关系，没关系就是有关系。关系大于形式，形式大于内容。