2024年8月27日晚饭后体重比7天前降低1.5kg,我实实在在的感受到自己减脂的过程来到了快速下降期,我在密集的见到成效。
我也100%的相信,53kg的目标体重会很快速的很健康平稳的达成。
事实证明,这半年多的探索真的相当有趣且有益。
我先是把钙补了起来,骨量很快提上来;
然后研究蛋白质,建立认知,调整饮食,1个月就实现达标,现在蛋白质含量不仅达标还很优秀;
接着关注脂肪率,告诉自己是安全的,是可以的,力求让自己的身体将脂肪储备量降低到健康水平;
那么现在,又经过1个月的努力,我的脂肪率也已经降低了1个点。
当然事实也证明,降低还是要比提升难一些,慢一些,尤其是还要保障每日其他主要营养元素摄入充足的前提下。
不过我有信心,I'm on the right track.
我相信我可以安全且健康的降2斤脂肪3斤水。
后面我会有更多的认识,更健康的生活方式,更好的能量。
我会清醒坚定且自由。